Kā iegūt kājas kā Džesika Simpsone, rokas kā Halle Berija un Abs kā Megana Foksa

Let 's sejas tā: Tinseltown ir dažas diezgan pārsteidzošs iestādes. Bet jums nav jābūt zvaigznei, lai izskatītos (un justos) kā viena. Ja vēlaties kājas, piemēram Džesika Simpsone , ieročiem patīk Jordana Brewster , un abs patīk Megana Foksa , kurš gan labāk konsultējas nekā niknais fitnesa guru, kurš pats viņus visus nodod tik seksīgai, satriecošai formai? Slavenību treneris Hārlijs Pasternaks ir cilvēks, kurš skulpturē neskaitāmus A-listus, ieskaitot Halle Berija , Maria Menounos , Keitija Perija , Rihanna , Lady Gaga , un Dženifera Hudsone , tāpēc mēs nevarējām pretoties dažu viņa noslēpumu nozagšanai Holivudas cienīgai struktūrai.

Uztura speciālists un visvairāk pārdotais autors dzīvo pēc vienkāršas piecu faktoru filozofijas: Divdesmit piecu minūšu treniņi piecas dienas nedēļā. Bet nekļūdieties; tas nenozīmē, ka viņš tevi viegli atbrīvos. Viņa sesijas ir ļoti smagas, taču rezultāti ir (acīmredzami) tā vērti!



vai būs saulrieta overdrive 2

Ja jūsu sapnis ir tērauda abs trūkums, tad pārtrauciet čaukstēt! viņš saka. “Mēs pārāk daudz koncentrējamies uz mūsu vidusdaļas priekšpusi, kas šajā procesā pārmērīgi pastiprina un izvelk rumpi uz priekšu, lai jūs galu galā iegūtu īsāku izskata abs. Koncentrējieties uz pagarināšanu, tā vietā strādājot ar muguras lejasdaļu. Tas jūsu vidusdaļai sniegs pilnīgu kapitālo remontu ”.

Runājot par kājām, Pasternaks piemēro līdzīgus padomus. “Ja vēlaties lieliskas kājas, tās jāapmāca visapkārt, ne tikai augšstilbu priekšpusē. Ja vien iespējams, izmantojiet vairākas šuves. Kāpņu skriešana ir viena no labākajām lietām, ko jūs varat darīt. Tam ir maza ietekme uz jūsu locītavām vai arī tā neietekmē, un jūs vienlaikus strādājat ar sāniem, šūpoles un kvadracikliem.

Un, protams, piemērota figūra nebūtu pilnīga bez apbrīnojamām rokām, kurām Pasternaks uzsver, ka ir svarīgi koncentrēties uz tricepsiem, nevis bicepsiem. “Kad bicepss kļūst pārāk stiprs, tas ved plecus uz priekšu un veido gorillai līdzīgu pozu. Vēl viena kļūda, ko sievietes pieļauj, ir pārāk liela svara izmantošana. Jūs neuzvarējāt iegūt lielus muskuļus ar lieliem svariem!



Mums paveicās, Pasternaks dalījās ar dažiem saviem iecienītākajiem neveiksmīgajiem gājieniem. Noklikšķiniet šeit, lai tonizētu rokas, abs un kājas.

miris ops arcade 2 pirmā persona

Lai iegūtu vairāk informācijas par Hārliju Pasternaku, apmeklējiet viņu oficiālā mājas lapa vai sazinieties ar viņu Twitter.

  • Autore Kristena Aldridža
Reklāma