Kā izveidot perfektu mājas sporta zāli

Kā izveidot perfektu mājas sporta zāli

Jūsu detalizēts ceļvedis, kā iegūt budžetu mājās.

Autore Džesika Smita Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt

Vai jūs sapņojat par savas mājas sporta zāli, bet nedomājat, ka jūsu mājās ir vietas vai jūsu bankas kontu? Padomā vēlreiz! Šeit ir jūsu soli pa solim ideālas mājas sporta zāles celtniecība jebkurai telpai uz jebkura budžeta.

1. solis: Atrodiet savās mājās vietu, kuru varat veltīt treniņiem.

Pirmkārt, jums jāizlemj, kur vēlaties izveidot savu mājas sporta zāli. Rezerves guļamistaba, birojs vai pat lievenis vai iekšējais pagalms ir lieliskas telpas vingrošanai. Un, ja jums nav rezerves istabas, neliels laukums jūsu mājās (piemēram, viesistabā), kas var dubultoties, kā to darīs jūsu laiks treniņiem.

2. solis: piešķiriet tai labu fizisko sagatavotību fen šui.

Lai palīdzētu paaugstināt enerģijas līmeni treniņu laikā, padariet vietu pēc iespējas vieglāku un gaisīgāku. Ideālā fitnesa telpā ir daudz dabiskās gaismas, kas nāk no logiem vai durvīm, saka fitnesa eksperte Ellena Barreta, zvaigzne Ellen Barrett Live: Žēlastība un Gusto DVD. Kaut arī pievienošana logos var būt neiespējama, savā istabā varat pievienot vairāk gaismas avotu: atdariniet padziļinājumā esošo apgaismojumu ar krāna ugunīm (6,77 USD, Amazon.com) vai pievienojiet dažas lampas, kurās tiek izmantotas mīkstas baltas spuldzes. Audzēšana augos var arī palīdzēt paaugstināt skābekļa līmeni telpā. Papardes, bambusa palmas un zirnekļu augi ir to iekštelpu gaisa attīrīšanas spēju saraksta augšgalā.

Notīriet savu jucekli un traucējumus - mēģiniet noņemt visus sīkrīkus, attēlus, materiālus vai citus priekšmetus, kas varētu pievērst jūsu uzmanību no treniņa. Ja jūs izmantojat DVD ventilatoru, jūs vēlēsities pārliecināties, vai esat uzstādījis televizoru vai datoru tādā līmenī, kas ir vispiemērotākais, lai sekotu līdzi ikdienas gaitām.

Arī; jūs varētu vēlēties apsvērt spoguļa pievienošanu treniņu vietai, saka Barrett. “Spoguļi ir lieliski, lai meditētu ar kustībām - spogulis ļauj jums būt savam pasniedzējam”. Spoguļi var būt ne tikai noderīgs atgriezeniskās saites veids par jūsu vingrinājumiem vingrinājumu laikā, bet arī var palīdzēt atvērt vietu, padarot to lielāku, nekā tas patiesībā ir, kas var palīdzēt justies mazāk sašaurinātam mazākā treniņu laukumā.

3. solis: krājiet savu mājas sporta zāli.

Jums nav nepieciešams tonns aprīkojuma vai apjomīgas mašīnas, lai jūsu mājas sporta zāle būtu efektīva vingrošanas vieta. Patiesībā dažas no labākajām mājas treniņu iekārtām patiesībā ir diezgan mazas un lētas.

Baretam patīk putu veltņi, jo tie ir tik daudzpusīgi - jūs varat tos izmantot mīcīšanai. muskuļus, kodola nostiprināšanu vai kā atbalstu jogas pozām (7,99 USD, Amazon.com). Un jūs varat izlaist lielgabarīta skrejceliņa iegādi kardiolai. Viegli uzglabātas lecamauklas ir lieliski piemērotas ātrai sirdsdarbībai, saka Barrett. Un nav nepieciešams ķekars svaru vai kabeļu mašīnu spēka trenēšanai, tā vietā ieguldiet vienā hanteles, kuru svaru varat pielāgot (USD 69,77, Amazon.com), un / vai pretestības joslu komplektu (5 joslu komplekts par USD 27,50, Amazon.com).

Lai arī stabilitātes bumbas un BOSU var būt jautri treniņiem, tos ir grūti uzglabāt. Tāpēc mums patīk mājās izmantot līdzsvara diskus (14,05 USD, Amazon.com).

Jums nav jāpērk viss uzreiz. Sāciet ar dažiem taustiņiem un pēc tam pakāpeniski izveidojiet to. Ietaupiet vēl vairāk naudas, ievietojot dažus priekšmetus savu vēlmju sarakstā gaidāmajām brīvdienām vai dzimšanas dienai, iepērcieties lietotu sporta preču veikalos vai garāžu tirdzniecībā vai apmaināmies ar draugiem, lai bez maksas pagrieztu aprīkojumu.

4. solis: organizējiet mājas sporta zāli.

dejotāju treniņu plāns

Kad esat iegādājies visu savu aprīkojumu, jums tas būs jāuzglabā starp treniņiem, it īpaši, ja jūs izmantojat kopīgu telpu (piemēram, viesistabu). Ja iespējams, veltiet dažus plauktus vai tvertnes, lai organizētu visu nepieciešamo treniņiem. Esiet radošs, izmantojot veidus, kā varat uzglabāt savu fitnesa aprīkojumu, lai tas būtu kārtīgs, bez putekļiem un netiktu pamanīts, kad to nelietojat. Šī IKEA stūra plauktu vienība ir lieliski piemērota iPod dokstacijai, skaļruņiem un diviem augiem (4,99 USD, Ikea.com). Un mēs vienkārši mīlam šo glabāšanas ottomanu no Target (36,99 USD, Target.com) pretestības joslu, hanteles un citu fitnesa piederumu glabāšanai.

5. solis: izmantojiet savu mājas sporta zāli!

Tagad, kad jūs visu esat iestatījis, noteikti izmantojiet mājas sporta zāli! Uzaiciniet kādu treniņu draugu, lai viņš trenējas kopā ar jums, vai arī palūdziet partnerim to nosvīst no jūsu puses. Tāpat kā īsta trenažieru zāle, tas jums neko labu nedos, ja jūs to regulāri neapmeklējat.

  • Autore Džesika Smita
Reklāma