Kā būt tik laimīgam IRL, cik jūs skatāties ~ Instagram

Kā būt tik laimīgam IRL, cik jūs skatāties ~ Instagram

Jums tas nav viltots, līdz jūs to pagatavojat. Lūk, kā būt patiesi laimīgam un nokļūt tur, izmantojot sociālos medijus.

Autore Macaela Mackenzie Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt Foto: Cultura RM Exclusive / Christin Rose / Getty Images

Nav noslēpums, ka ritināšana caur Instagram var padarīt jūs skaudīgu un negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību. Faktiski pagājušajā gadā publicētajā pētījumā atklājās, ka Instagram ir vissliktākā jūsu garīgās veselības sociālo mediju platforma. (Pētnieki to attiecina uz principu “salīdzināt un izmisums” - jūs salīdziniet savu dažreiz satricinošo ķermeņa pozitīvās izjūtas, piemēram, Iskra Lawrence bezbailīgo aktīvismu, un pēc tam izmisāt, kāpēc tu vai jūsu ķermenis nevar būt tik ērts.) Tā rezultātā jūs strādājat virsstundas, lai jūsu Insta dzīve izskatītos tikpat nevainojama, kā visi pārējie ir īsti, visi, kas to dara, ir zināmā mērā. Bet saskaņā ar Džesiku Abo, autore Nefiltrēts: Kā būt tik laimīgam, kā jūs skatāties sociālajos medijos, tam nav jābūt šādam.



Iepriekš žurnālists, runātājs un autors interesējās par ideju par to, kā sociālie mediji ietekmē laimi, kad viņa uzzināja, ka cilvēki domā, ka viņa ir viena no tām, kura dzīvo Insta-perfektu dzīvi. 'Cilvēki vienmēr komentēs, kā izskatās, ka dzīvoju vispilnīgāko apbrīnojamo dzīvi, jo viņi redzēja, ka es vienu dienu pavadu modes nedēļu un tad lecu uz lidmašīnas un nākamajā dienā runāju', - viņa saka.

Uz minūti šāda veida uzslavas var būt glaimojošas, taču arī Ābols to uzskatīja par satraucošu. Neviena dzīve nav perfekta (duh) un vai jūs mēģināt dzīvot pēc ilūzijām, ka tā ir? Runāt par spiediens. (Turklāt, kā uzsvēra daudzi ietekmētāji, lielākā daļa šo attēlu tik un tā ir BS.)

Mēģinot neatpalikt no dzīvesveida pūļa, daudzkārt esmu saistīts ar negatīvo garīgo veselību. Lielbritānijas Karaliskās sabiedrības veselības biedrības 2017. gada ziņojums atklāja, ka kopš 2006. gada ir paaugstinājies trauksmes un depresijas līmenis. sociālo mediju parādīšanās.



'Es ļoti vēlējos sākt veidot sarunu visos manos dzīves aspektos par to, kā būt patiesam pašam un nevis perfektam attēlam ir ne tikai kārtībā, bet arī tas, kas patiesībā ir īsts,' saka Ābols. Tas nozīmēja izlikt nefiltrētākus mirkļus, piemēram, laikā, kad viņa ievainoja plecu, pirms kāzām pūloties Spanksā.

Kā iepriekš noskaidroja, tas nav tikai #realitāte, jo šīs autentiskās sarunas var jums justies atvieglotas un laimīgākas nekā iestrēgšana dīvainā skaudības ciklā. Plus, viņa saka, kad kāds cits dalās ar kaut ko, ar kuru cīnās, viņa vairs nejūtas vienatnē savās grūtībās.

Šāda attieksme var būt lipīga. 'Ja mēs sāksim dalīties ar godīgāku saturu savā plūsmā, iespējams, būs šis lieliskais pulsācijas efekts, kad tā vietā, lai cilvēki vienkārši kopīgotu šos izceltos ruļļus, viņi' dalītos 'ar to, kas viņu dienās patiesībā notiek'.



zobens un vairogs melnbalts

Kā būt tik laimīgam IRL, kā jūs skatāties sociālajos medijos

Sociālie mediji var jālieto par labu. (Lai to padarītu vieglāku, Instagram tikko paziņoja par jaunām funkcijām, kas izstrādātas, lai filtrētu ienaidniekus un veicinātu laipnību.) Šeit ir aprakstīts, kā izmantot savu sociālo mediju ieradumu, lai palīdzētu jums būt tik laimīgam, kā jūs skatāties uz savu plūsmu.

1. Pirmkārt, zināt, ka jums tas viss nav jādara.

'Mans padoms ikvienam, kurš mēģina dzīvot nefiltrētāku dzīvi, nav justies kā jums ir jādalās ar katru personīgās dzīves sīkumu,' saka Abo. Daži cilvēki (domā Lena Dunham) pilnīgi piekrīt, ka dalās ar visu, bet jums tas nav jādara, lai viņi būtu autentiskāki sociālajos medijos.

Ievietojiet tikai to, kas jums patīk. Varbūt tas, ka jūs kopīgojat fotoattēlu ar grāmatām, kas uzliktas uz jūsu naktsskapīša, kuru patiesībā vēl neesat lasījis, nevis perfekti ar krāsu saskaņotu grāmatu plauktu. Vai arī parakstot savu krāšņo açaí bļodu ar to, kas ir attēlā (piemēram, kopējā katastrofas zona, kuru jūs atstājāt savā virtuvē, sagatavojot to). Vai varbūt tas tiek ievietots vienā no 25 “man” pašbildes, ko paņēmāt, pirms beidzot saņēmāt pienācīgu.

kurš veic nākamo pienākuma izsaukumu

'Spēja parādīt patiesos dzīves mirkļus, kas nav perfekti organizēti, var atvērt sarunu daudziem cilvēkiem,' saka Ābols. 'Tas dod jums jēgpilnāku savienojuma izveidošanas veidu'. (Saistīts: 'Neapsargāts un neaptraipīts' ir mūsu iecienītākā jaunā Instagram kustība)

2. Pārvērtiet skaudību motivācijā.

Šī skaudības vērpšana, ko jūtat, kad redzat episkā finiša fotoattēlu no drauga maratona, patiesībā var būt laba lieta, saka Abo. 'Ja jūs atradīsit, ka jūs sajūtat, ka to izraisa kāds cits amats, šī ir lieliska iespēja - varat to izmantot kā veidu, kā panākt, lai jūs augtu un būtu labāks cilvēks,' viņa skaidro. (Saistīts: Fotoattēli pirms un pēc ir pirmā lieta, kas iedvesmo cilvēkus zaudēt svaru)

Tulkojums: Izmantojiet to kā motivāciju sākt trenēties savām sacensībām.

3. Izvairieties no pārāk daudz uzmanības novēršanas sociālajos medijos.

Pēdējā laikā daudzas slavenības atklāj par pārtraukumiem sociālajos medijos garīgās veselības apsvērumu dēļ. (Ariana Grande, Camila Cabello un Gigi Hadid ir atbrīvojušās no sliktiem sociālo mediju ieradumiem.) Ja jums liekas, ka ritināšana liek jums uztraukties, tā nav slikta ideja.

Iepriekš ieteikts lietotnes no sākuma ekrāna pārvietot dziļāk tālrunī - tādā veidā tās nav pirmā lieta, ko redzat, atbloķējot ekrānu. 'Un izslēdziet paziņojumus, lai jūs nenovērstu uzmanību katru reizi, kad kāds kaut ko komentē,' viņa piebilst. Mazāk laika pārbaudot katru piemēram nozīmē vairāk laika, lai izveidotu attiecības ar cilvēkiem, IRL.

  • Autore Macaela Mackenzie @MacaelaMackenzi
Reklāma