Kā vienas sievietes dzīvi pārveidoja 130 mārciņu svara zaudēšana

“Es nekad neticēju, ka esmu pelnījusi laimi”, saka Dacia Root, 36 gadi no Pensacola, FL, kad viņa pārdomā savu ceļojumu ar svara zaudēšanu. 'Es paslēpos aiz saviem taukiem. Es sevi turēju atpakaļ. Šaubījos par visu par sevi, par spēju mīlēt, jo biju resna. Un tas bija absurdi ”.

Saknes cīņa ar viņas svaru sākās 20 gadu vidū; uzsākot strādāt pilnu slodzi, viņa kļuva mazāk aktīva un ēda vairāk. “Katru gadu mans svars kļuva arvien lielāks un lielāks”. Viņa bija mēģinājusi zaudēt svaru vairākas reizes, taču, zaudējot aptuveni 140 mārciņas, viņai nebija ne mazākās nojausmas, kā sākt, bet šoreiz viņa zināja, kāpēc tas ir nepieciešams.



dārzeņu eļļas paģiras

“Man vajadzēja parādīt sev zināmu cieņu, rūpēties par savu ķermeni, prātu un sirdi, kā arī pārņemt kontroli pār dzīvi, kas bija iedziļinājusies nebūtībā”, saka Sakne. 'Es gribēju vairāk. Es gribēju savus sapņus un vēlmes. Es gribēju laimi. Un es gribēju dzīvot ilgu, veselīgu dzīvi un pirmo reizi tajā brīdī es ticēju, ka tas ir viss iespējamais. ” (Pārbaudiet vairāk no 2013. gada iedvesmojošākajiem stāstiem par svara zaudēšanu.) Un ar šādiem maziem soļiem tā arī bija.

Izplatiet vārdu

Tieši pēc savas 33. dzimšanas dienas Sakne lūdza savus draugus un ģimenes locekļus mudināt viņu piedalīties svara zaudēšanas ceļojumā. '2011. gada 22. februārī es nolēmu zaudēt svaru un kļūt veselīgam. Tajā pašā dienā es sāku savu emuāru. Es nosūtīju saiti sešiem saviem tuvākajiem draugiem, lūdzot viņus palīdzēt mani kontrolēt. Es zināju, ka man vajadzīga atbildība, lai gūtu panākumus, bet man nebija ne mazākās nojausmas, kā būt atbildīgam. Emuāru veidošana bija mana izeja, lai palīdzētu man koncentrēties, bet, kas ir vēl svarīgāk, tas lika man atrast atbalstu caur citiem emuāru autoriem.



Svara zaudēšana var būt izolējošs ceļojums, un Sakne nezina nevienu, kam vajadzēja zaudēt vairāk nekā 100 mārciņas. “Es biju aptaukojusies, morbidly aptaukošanās. Es blogosfērā atradu cilvēkus, kuri ne tikai pārdzīvoja tās pašas lietas, bet arī atklāti par to rakstīja. Viņi iedvesmoja mani izmēģināt jaunas receptes, pievienoties svara zaudēšanas izaicinājumiem un man bija mugura ikreiz, kad viss ritēja kā plānots.

vingrinājums uz keto

Ļaujiet vienam labam ieradumam vadīt citu

Sakne zināja, ka viņa vakariņās ēd pārāk daudz ēdiena, vairākas porcijas un viegli vienā sēdē gatavo vidējo picu, tāpēc viņa sāka mazu, porciju ēdieniem. Tas noveda pie ēdiena žurnālistikas, kā rezultātā viņa pētīja sava ķermeņa pareizu uzturu. Visas viņas pārmaiņas galu galā izraisīja milzīgu garīgo maiņu: “Es devos no dzīves paēst uz ēšanu, lai dzīvotu”. Mūsdienās Sakne dzīvo pēc 80/20 noteikuma, kas palīdzēja viņai būt koncentrētai un saprātīgai. Astoņdesmit procentus laika es gatavoju maltītes, izmantojot veselus ēdienus, un es koncentrējos uz tādu ēšanu, kas palīdz papildināt manu aktīvo dzīvesveidu. Divdesmit procentos laika es atļauju ieturēt maltītes, gatavot cupcakes, alu vai divus vai ko citu, ko diktē mans sociālais kalendārs. (Lielisks diētas padoms! Pārbaudiet vairāk svara zaudēšanas stratēģiju sadaļā Eksperti. Atklājiet: 15 nelielas diētas izmaiņas svara zaudēšanai.)



Pagriezieties uz Fitness

Sakne sākās, staigājot pa viņas dzīvokļu kompleksu, veicot vingrinājumus līdz skrejceļam sporta zālē, kad viņas svars bija pietiekami mazs, lai skrejceļš viņu atbalstītu. 'Es gāju un gāju un gāju. Un tas bija grūti. Tas sāp. Staigāšana pie gandrīz 300 mārciņām bija vissmagākā lieta, ko jebkad esmu izdarījis.

hanhoo plankumi

Viņas spēks turpināja celties un viņa sāka lietot svara mašīnas. Bijusī vidusskolas sportiste Roota nebija sveša sporta zālē, taču šoreiz viņai rūpējās par to, kā cilvēki reaģēs, redzot viņu tur. Viņa sāka, izmantojot sporta zāli savā dzīvokļu kompleksā, kas bija privāta un parasti tukša. 'Bet, ja kādreiz kāds tur bija kopā ar mani, es jutu, ka viņi, iespējams, tikai tiesāja mani. Divreiz salauzu skrejceliņu, jo biju pārāk liels. Bet pēc tam, kad man atkal bija ērtāk būt aktīvam, es mazāk rūpējos par to, ko es domāju, ka citi par mani domā un tikai koncentrējos uz mani ”.

Aptuveni 30 mārciņas, Sakne izmēģināja diezgan daudz jebkuras grupas fitnesa klases, ko viņa varēja: Nia, joga, Pilates, Tai Chi, Qigong, Zumba. Katrs iemācīja viņai kaut ko par sevi un motivēja turpināt. Sakne jutās pārsteidzoša un spēcīga pie 260 mārciņām - tā mainīja spēli - viņa beidzot zināja, ka ir visu pūļu vērta.

Padariet to par dzīvesveidu

Saknes jaunie ēšanas paradumi, treniņi, sevis mīlestība un sociālais atbalsts lika viņai sasniegt mērķa svaru 156 mārciņas. Bet Saknei šis pagrieziena punkts bija tikai jauna viņas veselīgā dzīvesveida diena. 'Man nebija lielu svētku, kad trāpīju pa vārtiem. Diena bija tikai vēl viena diena notiekošajā procesā, lai būtu vesels un laimīgs un vienmēr uzskatītu tās par manām galvenajām prioritātēm ”. Tagad, samazinoties par 130 mārciņām, Sakne joprojām izdomā lietas. “Viss, pat tagad, ir nepabeigts darbs. Es vienmēr pielāgojos un mainos, bet tagad es zinu, ka, ja es izdarīju izvēli, kas neatbalsta manis vēlamo dzīvi, viņi man nav pareizā izvēle ”.

Lai uzzinātu vairāk par Dacia Root apbrīnojamo ceļojumu uz svara zaudēšanu un uzzinātu, kā viņas dzīve ir mainījusies, izlasiet janvāra / februāra numuru Forma, kioskos tagad.

  • Pēc formas redaktoriem
Reklāma