Glikomannāns: svara zaudēšanas papildinājums, Dr. Ozs, mīl

Tā kā visu laiku iznāk jauni svara samazināšanas piedevas, ir grūti zināt, kuri no tiem patiešām darbojas un kuri neveicina jūsu izvēli. Kur spektrā ietilpst glikomannāns (dabīgs biezinātājs)? Pēc slavenā Dr.Oza teiktā, tas ir “viens no labākajiem veidiem, kā kontrolēt izsalkumu”, “labākais apetīti nomācošs līdzeklis” un “dabas izdilis sūklis”.

Lai uzzinātu, vai glikomannāns dzīvo līdz hype, mēs tuvāk apskatījām tā saukto brīnumu papildinājumu. Lūk, kas jums jāzina par glikomannāna, glikomannāna pulvera un glikomannāna priekšrocībām:



Kas ir glikomannāns?

kurš ir augstākais līmenis overwatch

Glikomannāns ir cukurs, kas izgatavots no konjac auga saknes un kuru gadsimtiem ilgi izmanto tradicionālajā japāņu ēdiena gatavošanā kā biezinātāju vai želejvielu. Tas ir tik slavens Japānā, ka tam ir pat savs segvārds'-zarnu slota ', kas sniedz diezgan labu priekšstatu par tā darbību. Tikai dažām kalorijām glikomannāns rada pilnības sajūtu, absorbējot ūdeni un paplašinot, veidojot apjomīgu šķiedru kuņģī.

Lietojot, glikomannāns 'sūkļo' ūdeni gremošanas traktā, samazinot ogļhidrātu un holesterīna uzsūkšanos un tādējādi atbalstot svara zudumu. (…) Šis papildinājums arī liek justies piepildītam, nepaliekot ne dūšīgam, ne uzpūtīgam ”, skaidro doktors Ozs.



Pēc tam “lielgabarīta šķiedra” dabiskā ceļā tiek izvadīta no ķermeņa. Šis tīrīšanas efekts ir teikts, ka tas palīdz daudzām medicīnas problēmām, piemēram, holesterīna līmeņa samazināšanai, cukura līmeņa asinīs kontrolei cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu un aizcietējumiem.

Glikomannāna ieguvumi

gta 5 mors savstarpējās apdrošināšanas atrašanās vieta

Kamēr pētījumi joprojām attīstās un FDA nav devusi apstiprinājumu nevienam glikomannāna produkta veselīguma vai svara zaudēšanas apgalvojumam, provizoriski pētījumi ir daudzsološi. Vienā 2007. gada pētījumā, kas publicēts Lielbritānijas žurnāls par uzturu, dalībnieki, kuri lietoja glikomannāna un psyllium miziņas kombinācijas papildinājumu, zaudēja apmēram 10 mārciņas 16 nedēļu laikā, salīdzinot ar 1,7 mārciņām, kas zaudēja placebo grupā. Cits pētījums, kurā izmantoja tikai glikomannānu, parādīja vidēji 5,5 mārciņas, kas zaudētas astoņu nedēļu laikā, neveicot citas diētas vai dzīvesveida izmaiņas.



Glikomannāna blakusparādības

Bez bargām ķimikālijām, savādām zālēm vai piedevām glikomannāna pulveris (milti) un kapsulas tiek uzskatītas par “droši lietojamām” kā ēstgribas nomācošas. Bet ir dažas glikomannāna blakusparādības, no kurām jāuzmanās. Pirmkārt, jums jābūt modram, dzerot pietiekami daudz ūdens. Dr Oz iesaka pirms katras ēdienreizes izdzert 8 unces ūdens ar 1 gramu glikomannāna. Ja jūs pietiekami nedzerat, šķiedra burtiski var smacināt jūsu gremošanas sistēmu, izraisot zarnu aizsprostojumus un retos gadījumos aizrīšanos, aizsprostojot kaklu. Arī vienas sievietes “attīrīšana” ir citas sievietes datuma nakts katastrofa, tāpēc sāciet lēnām un strādājiet līdz pilnai devai, lai redzētu, kā jūsu ķermenis rīkojas ar to.

Ja jūs interesē izmēģināt glikomannānu, eksperti iesaka to lietot 15-30 minūtes pirms ēšanas. (Atkal, neaizmirstiet ar to dzert pietiekami daudz ūdens.) Šeit ātri tiek izspiestas dažādas glikomannāna formas un visas tā papildinājuma formas:

Glikomannāna pulveris: Praktiski bez garšas glikomannāna pulveris ir lieliski piemērots sajaukšanai kokteiļos un citos ēdienos. Bonuss: Tas pievieno jauku biezu konsistenci.

Glikomannāns pārtikas produktos: Japānas shirataki nūdeles (kuras tirgo arī kā “brīnummaizes”) ir slavenākais glikomannāna pārtikas produkts. Sākumā tās ir mazliet dīvainas (tas man palīdzēja nedomāt par tām kā nūdelēm, bet vairāk kā par staipīgu Jell-O… ar zivs smaržu.) Ir pieejami arī citi produkti, piemēram, sveķainas konfektes un košļājamās zāles.

Glikomannāna pulvera tabletes : Glikomannāna piedevas, iespējams, ir ērtākais, ja ne pats garšīgākais variants. Tomēr, lai arī parādīšanās ir reti sastopama, cietās tabletes, visticamāk, nekā citi glikomannāna veidi, izraisa iepriekš minētos rīkles un zarnu aizsprostojumus.

  • Autore Šarlote Hiltone Andersena @CharlotteGFE
Reklāma