Mēneša fitnesa klase: Indo-Row

Vēlēdamies pārtraukt iknedēļas treniņu ciklu - skriešanu, svara celšanu un vērpšanu, izmēģināju Indo-Row, grupas vingrinājumu klasi airēšanas mašīnās. Džošs Krosbijs, Indo-Row radītājs un mūsu instruktors, palīdzēja man un pārējiem iesācējiem uzstādīt mašīnas, lai mēs varētu ķeksēt. Pēc piecu minūšu iesildīšanās mēs izgājām treniņus, kuru mērķis bija iemācīt mums tehniku. Džošs mūs uzmundrināja, pārvietojoties pa istabu, motivējot mūs ar savu enerģiju, intensitāti un mūziku.

raķešu līga xbox one vs pc

Vērojot sava datora displeju, es saņēmu automātiskas atsauksmes par manu intensitāti un attālumu. Nebija neviena pretošanās poga, ar kuru vijties; Es darbināju mašīnu ar saviem spēkiem. Man kā skrējējam ir tendence koncentrēties uz ātrumu, tāpēc man bija grūti pārslēgt pārnesumus un strādāt pie stumšanas un vilkšanas, nevis ātri. Manai tieksmei bija sitiens ātrāk nekā blakus esošajam cilvēkam, bet, kā skaidroja Džošs, mērķis bija airēt sinhroni ar pārējo klasi, strādājot kopā kā komandai, ja viņi airētu galvaskausā uz ūdens.



menca ww2 kā iegūt mp40

Apmēram 50 minūšu sesijas laikā, veicot intervālus ar dažādu intensitāti, es nokļuvu tās ritmā. Es jutu, kā caur katru gājienu kājas, abs, rokas un mugura strādā pie varas. Pārsteidzoši, ka mana ķermeņa apakšdaļa veica lielāko daļu darba. Tā kā mana sirds savaldījās, es varētu pateikt, ka man kardio treniņš ir tikpat labs kā skriešanai, taču atskaitot sirdsklauves man uz ceļiem. Es uzspridzināju apmēram 500 kalorijas (145 mārciņu sieviete sadedzinās no 400 līdz 600, atkarībā no intensitātes). Turklāt es tonizēju savu ķermeņa augšdaļu, kas man ir pateicība, jo man reti ir pietiekami daudz laika, lai ietilptu svara treniņos. 'Cilvēki ir pilnībā nodefinējuši savu ķermeni, savilkuši muguru, abs un kodolu,' saka Krosbijs.

leģendu līga Halovīni ādas 2019

Mēs pabeidzām klasi ar 500 metru skrējienu, ko mēra uz mūsu displeja ekrāna. It kā mēs konkurētu olimpiādē, mēs sadalījāmies komandās, kas pārstāv dažādas valstis. Es airēju uz Dienvidāfriku un, nevēloties pievilt savus komandas biedrus, 65 gadus vecu klasi, kas regulāri bija man pa kreisi, un 30 sekunžu pirmo taimeri pa labi, es pievilku pilnu spēku. Dienvidāfrikas komanda neuzvarēja, taču finiša līniju šķērsojām spēcīgi, lepni un uzmundrināti.

Kur jūs to varat izmēģināt: Revolution Fitness Santa Monikā un Sporta klubs / LA Losandželosā, Beverlihilsā, Oranžas apgabalā, Ņujorkā. Lai iegūtu papildinformāciju, dodieties uz vietni indo-row.com.



  • Autore Alla Byrne
Reklāma