Laimes atrašana, neizejot no mājām

Trīs vārdi: ēst, lūgt, mīlēt. Viņi ir vienkārši, pārliecināti, taču to patiesā nozīme paver visu iespēju pasauli & # x2026; tas ir, ja jūs esat autors Elizabete Gilberta (vai varbūt viņas lielā ekrāna alter ego, Jūlija Roberts). Gilberta brutāli godīgais memuārs, Ēd, lūdzies, mīli, un tikko iznākusī filmas versija atstāstīja viņas piedzīvojumiem bagāto globālo ceļojumu uz sevis atklāšanu pēc sāpīgas šķiršanās. Nedaudziem no jums, kuri vēl nav lasījuši bestsellera bestselleru, Gilberts ēd visā Itālijā, lūdzas Indijā un mīlestību atrod Indonēzijā, lai meklētu laimi. (Lai arī kas gan nebūtu laimīgs, ja viņiem būtu apjomīgs grāmatu avanss un viņi ceļotu uz skaistākajām pasaules valstīm? Tas ir tas, par ko mēs domājām.) Par laimi jums nav jātērē tūkstošiem dolāru par lidmašīnas biļetes vai pat atstāj savas virtuves, savu attiecību un sava pagalma ērtības, lai piedzīvotu visas mācības, kuras Gilberts apguvis ceļā. Šeit ir aprakstīts, kā ēst, lūgt un mīlēt savu ceļu uz apmierinošu personīgo pārveidošanu ar dažiem vienkāršiem padomiem, ko varat izmēģināt jau šodien - pase nav nepieciešama.

ĒDIET ar autentisku prieku

Ceļojot pa Itāliju, Liza Žilberta izmantoja katru izdevību, kas viņai bija jāēd vietējās spokos. Tā kā viņa paņēma daudz un daudz želejas, picas un makaronu izstrādājumus, viņa vidukļa līnijai pievienoja dažas collas (nopelnot 23 mārciņas!). Izmantojot šos trīs padomus, jūs varat izbaudīt autentisko itāļu cenu pikanto un garīgo prieku (atskaitot svara pieaugumu).

1. Ievērojiet Vidusjūras reģiona diētu

Vidusjūras diēta ļauj baudīt visu lielisko ēdienu, ko piedāvā Itālija, ieskaitot daudz dārzeņu, augļu, veseli graudi un rieksti. Tas arī samazina sirds slimību risku, iesakot diētā vienkāršus aizstājējus, piemēram, sviesta aizstāšanu ar olīveļļu un garšaugu un garšvielu izmantošanu sāls vietā, lai aromatizētu pārtiku. Itāļu ēšanas veids atzīst arī to, cik svarīgi ir baudīt maltītes kopā ar ģimeni un draugiem ar glāzi sarkanvīna (ar mēru). Sveiciens!

2. Saputojiet dažus pilngraudu makaronus

Mēs visi zinām, ka tradicionālie baltie makaroni nedara daudz labu jūsu vispārējai veselībai, bet tie ir lieliski jūsu budžetam. Pārvērtiet to veselīgi: balto vietā aizstājiet garšīgus pilngraudu makaronus. Tas ir tikpat apmierinošs kā regulāri makaroni, un pētījumi liecina, ka veseli graudi var samazināt diabēta, sirds slimību, vēža un aptaukošanās risku. Apģērbi to pats tomātu mērce no svaigiem tomātiem un bazilika.

3. Izvēlieties veselīgāku picu

Neuztraucieties aicināt Pāvesta Jāni, dodieties tikai uz vietējo zemnieku tirgu un paņemiet svaigas sastāvdaļas un pagatavojiet pats savu. Grieķu stila pica ar Ricotta un Feta sieriem.

Lūdzieties ar mieru un prieku

Studējot viena no Indijas viscienītāko guru ashramā, Gilberts katru dienu praktizēja jogas stundas, skandēja kopā ar saviem kolēģiem studentiem un iedziļinājās jaunos meditācijas līmeņos. Bet jums nav nepieciešama eksotiska atrašanās vieta vai pat stundas miera un klusuma beigās, lai izmantotu šīs relaksējošās un atjaunojošās prakses priekšrocības, par kurām ir pierādīts, ka samazināt stresu un paaugstināt imunitāti. Apskatiet mūsu iesācēja meditācijas ceļvedis vai arī izmantojiet kādu no šīm ikdienas alternatīvām savā dienā.

1. Izvēlieties Meditatīvo treniņu

Joga ir acīmredzama izvēle (un pārbaudiet tā pārsteidzošās priekšrocības), bet jūsu aktīvā meditācija var būt tikpat vienkārša kā skrējiens ārpus mājas, no rīta, pats. Bijušais SHAPE galvenais redaktors Valerie LatondPersonīgā izvēle ir pārtraukt visu elektronisko saziņu, ieskaitot mobilo tālruņu un iPod atskaņotāju aizliegšanu, un koncentrēties uz viņas pašas kustības ritmu un apkārtnes skatu mieru. Apklusināšana un apkārtējā daba palīdz jums izveidot savienojumu ar savu autentisko es un aizrauj to trakulību, kas mūs sagaida priekšā.

2. Tikai elpojiet

Lotosa stāvoklis, aizvērtas acis, dziļi nedomājot, ka tas ir vienīgais veids, kā praktizēt meditāciju. Vienkāršāks veids ir darīt kaut ko tādu, ko jūs jau darāt katru brīdi: Elpojiet. Tas prasa tikai dažas minūtes, vai arī tas var aizņemt tik ilgi, cik vēlaties. Elpošanas meditācija ir vienkārši klusas vietas atrašana, kur jūs vairs netraucējat, un vienkārši elpojiet dziļāk nekā parasti, koncentrējoties uz pašu elpu, nevis uz to cīņu, kāda jums bija ar mammu, vai uz jūsu piepildīto uzdevumu sarakstu. Ja iespējams, turiet garāku, dziļāku elpu sekundi vai divas pirms izelpas. Atkārtojiet to vismaz piecas reizes, un jūs atradīsit savu ķermeni un prātu mierīgākā stāvoklī.

3. Atrodiet tūlītēju mieru

Tas prasīja daudz prakses, taču galu galā Gilbertam bija jāsaka tikai trīs vārdi-Om Namah Šivaja-lai atrastu tūlītēju mieru. Jūs varat atrast ātru ceļu uz šo relaksācijas stāvokli, domājot laimīgas domas un daudz skaļi skandējot mantru vai pat galvā: Izmēģiniet tādu sanskrita terminu kā Om shanti vai vienkārši parvai izvēlieties jebkuru vārdu - miers, mīlestība, prieks, pat šokolāde!

MĪLESTĪBA ar Pamest

Gandrīz katrai sievietei ir fantāzija, kā iemīlēties krāšņā svešiniekā vēl skaistākā valstī - Gilberts ceļojuma beigās Indonēzijā atrod šo lielo romantiku. Pēc divām neveiksmīgām attiecībām un daudzām naktīm, kas raudāja uz vannas istabas grīdas, viņa beidzot liek strādāt kopā ar glītu Brazīlijas vīrieti, kurš viņu novērtē tieši tā, kas viņa ir. Atrodiet bagātīgākas attiecības ar citiem nozīmīgiem, ievērojot šos trīs labas mīlestības padomus.

1. Komunicēt, sazināties, sazināties

Mēs visi zinām, ka vīrieši ir no Marsa, bet sievietes - no Venēras, taču jūs un jūsu puisis varat nokļūt vienā un tajā pašā lapā - ja ne tā pati planēta -, risinot šos jautājumus astoņas kopīgas komunikācijas problēmas attiecībās dodies uz.

2. Uzņemieties atbildību par savu laimi Neuztraucieties, padariet sevi laimīgu! Atbildības uzņemšanās par savu laimi padarīja Gilbertu gatavu mīlestībai, taču tur nokļūšana prasīja daudz izmēģinājumu un kļūdu. Izbaudot neatkarīgas aktivitātes, kas pabaro jūsu dvēseli, jogas nodarbības, iepirkšanās kurpēs un pat dzērieni kopā ar meitenēm - tas viss var izraisīt endorfīnu veidošanos, kas liek smaidīt, tāpēc jūs vajag tavs puisis mazāk un var Izbaudi viņu vairāk.

ķermeņa pozitīvās dziesmas

3. Palieciet savienots

Mēs visi dzīvojam aizņemtu dzīvi neatkarīgi no tā, vai tā ir žonglēšana pēc darba un sociālā grafika vai arī mazuļu uzņemšana no viņu individuālajām aktivitātēm, un dažreiz mēs varam aizmirst, kā turēties kopā ar citiem nozīmīgiem. Pārliecinieties, ka jūsu attiecības nepakļaujas pārāk tālu to uzdevumu sarakstam, ievērojot šos norādījumus desmit veidi, kā stiprināt savu saikni.

  • Autore Allison McKenna
Reklāma