Viss, ko jūs esat domājis par peldošo Epsom sāli

Viss, ko jūs esat domājis par peldošo Epsom sāli

Atjaunojošās 'flotācijas terapijas' prakse kļūst arvien populārāka labsajūtas pasaulē, bet ar ko tas viss īsti saistīts?

Autore: Hanna Čenoveta Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt

“Bez krekla, bez apaviem un bez problēmām” ir devīze, kas, iespējams, satrauc automātisko atbildi ārpus biroja un brīvdienas pludmalē. Jaunākajā labsajūtas praksē šī R&R attieksme tiek paaugstināta par iecirtumu. Flotācijas terapija vai vienkārši peldoša dzīvo pēc šī moto: nav gravitācijas, nav maņu ievades, nav stresa.



Netīšām tiek pasludināta peldošā darbība kā vienkāršākais veids, kā uzlādēt radošumu un mazināt stresu. Prakse ietver iekāpšanu skaņas necaurlaidīgā vienas personas tvertnē, kas parasti piepildīta ar apmēram 1000 mārciņām Epsom sāls, kas izšķīdināts mazāk kā pēdas ūdens. Blīvums uztur jūsu ķermeni piepūles stāvoklī, un tas ir tik tuvu, lai atrastos vidējā gravitācijas vidē, kā jūs varētu gaidīt piedzīvot, faktiski neatrodas kosmosā.

Peldēšanas atjaunojošā māksla ir vienkārša: jums faktiski nav jādara kaut kas, lai gūtu dziļu meditatīvu efektu. Tvertne rūpējas par visiem traucējumiem, kas rodas meditācijas laikā, piemēram, ārēju troksni, vizuālo ainu un domājams pat jūsu fiziskā ķermeņa apzināšanos - ūdens tiek uzkarsēts līdz ķermeņa temperatūrai, lai radītu tukšuma sajūtu.

ir sūknis atpakaļ Fortnite

Tiklīdz dzirdēju peldošo raksturojam kā “visu laiku labāko Savasanu”, es zināju, ka man tas ir jāizmēģina. Bet pirms es iedziļinos savā pieredzē, šeit ir nedaudz vairāk par peldošo praksi, ieskaitot to, ko cilvēki saka par tā domājamajām priekšrocībām.



Foto: kzenon / Getty Images

'Peldošās' vai flototerapijas priekšrocības

Flotācijas tvertne ir dzimusi 1954. gadā no Amerikas neirozinātnieku centieniem noskaidrot, kas notiktu, ja prāts tiktu atbrīvots no ārējiem stimuliem. Dziļā relaksācija izrādījās atbilde, un prakse guva popularitātes pieaugumu 70. gados un 80. gadu sākumā, pirms viņi sāka fizizēties. Ātri pārejot uz mūsdienu tehnoloģiju apsēstajiem klimatiem, un nekad nav bijusi lielāka vajadzība atvienot to no elektrotīkla. Tāpēc ir jēga, ka “chill out” terapijas, piemēram, peldošās, redz atkārtotu parādīšanos. Ar augsta līmeņa bhaktām, ieskaitot Sūzenu Sarandonu, Stefu Kariju un Tomu Brady, visā valstī varat atrast apmēram 500 telpas, kur varat peldēt sāls vannā.

Psihologs Roderiks Boriss, Ph.D., kurš praktizē Long Islandē, Ņujorkā, ir ilgstošs peldētājs un apraksta, kā peldošais novirza jūsu izpratni.

'Kad jūs atņemat ārējus stimulus, jūsu prāts meklē kaut ko citu, tāpēc ķermenis un prāts kļūst par uzmanības centrā', saka Borrie. “Vispirms jums jākoncentrējas uz to, kā jūs fiziski jūtaties, ieejot tankā, un pēc tam tas nomierinās, un jūs koncentrējaties uz to, kas notiek jūsu galvā. Pakāpeniski tas nomierinās, tāpēc jums nav jākoncentrējas ne uz vienu, un to pašu, kur unikālie peldošie apstākļi ļauj sasniegt garīgo stāvokli, kas var ilgt meditatorus mēnešus, bez darba ”.



Mana peldošā pieredze sākās, kad ierados Lift: Next Level pludiņos Bruklinā, Ņujorkā, lai tiktos ar līdzdibinātāju Deividu Leventhalu, kurš man pastāstīja par tvertnes stresa mazināšanas spējām.

'Mūsu smadzenes burtiski tiek pārtaisītas par atkarību no tehnoloģijām,' saka Leventhal. “Mums ir jāatspiež, un (peldošajā) tvertnē jūs patiešām spējat samazināt stresu, kas nelabvēlīgi ietekmē mūsu prātu un ķermeni”.

Viņš saka, ka, norobežojoties gaismas un skaņas necaurlaidīgā vidē, garīgā skaidrība un koncentrēšanās ir viegli koncentrējama. Patiesībā es uzzināju, ka Navy SEALs iepludina audio peldošās tvertnēs, lai palielinātu to, cik ātri viņi var iemācīties svešvalodas. Papildus dziļajai relaksācijai, peldošais līdzeklis palīdz pārvaldīt simptomus plaša spektra stāvokļiem, ieskaitot fibromialģiju, PTSS, hroniskas sāpes, trauksmi un depresiju, bezmiegu, psoriāzi un ekzēmu.

Iespējams, ka visintriģējošākais (lai arī noslēpumainākais) peldošais aspekts ir šī prāta “teta stāvokļa” atrašanas koncepcija, kas parasti ir tikai pieredze tajos īslaicīgajos brīžos starp nomodu un miegu. Šeit tiek radīti palēninātie smadzeņu viļņi, kas veicina spilgtus attēlus un brīvu ideju plūsmu. Teta stāvoklis ir optimāls redzes iedvesmai un vizualizācijai, un tas ļauj iekļūt parasti nepieejamā zemapziņas daļā.

cik lielu kaitējumu nodara atraitnis

“Šeit (teta stāvoklī) ir lielāka izziņa, kā arī ārkārtas ieskats un radošums,” saka Lifta līdzdibinātāja Džina Antioko. “Šis ir stāvoklis, kurā budistu mūki ir iesaistīti ilgstošā meditācijā, un tādu, ko lielākajai daļai ir grūti sasniegt bez gadu prakses.”

Grāmatu pieredze ārpus ķermeņa

Es biju gatavs pats piedzīvot šo svētlaimes sajūtu, un Leventhal man pārliecināja, ka diezgan burtiski ikviens var peldēt. Tiek mudināta peldēt plikā, jo viss, kas pieskaras ādai, atņem pieredzi, kā atbrīvoties no visas maņu ievades.

Lift ir divas iespējas: poda stils, kas izskatās kā milzu ola ar gliemežvāka vāku, vai kajītes stils ar septiņu pēdu augstiem griestiem un durvīm sānos. Tie, kas ir klaustrofobiskā pusē, mēdz iet uz pēdējo, kas ir līdzīgs skapim, bet es izvēlējos futūristiska izskata olu. Tiklīdz Leventhal aizgāja, es ātri izskalojos dušā un tad uzlēcu uz savas personīgās Nāves jūras.

Mana pludiņa oficiāli sākās ar Siri-esque balsi, kas mani sveica, kā arī ar maigi violetu gaismu un relaksējošu mūziku (divas pogas sānos ļauj jums tās kontrolēt). Vēloties pārbaudīt smagumu, es sākotnēji mēģināju pacelt rokas un galvu, kas jutās smagas, taču jutās daudz labāk padoties un ļaut sāļam ūdenim svaru noņemt no pleciem un muguras. Kad es apmetu savu iekšējo nāriņu, es izslēdzu apgaismojumu un mūziku, kā ieteica Leventhal.

Es uzreiz sapratu, ka es nevaru pateikt augšā no lejas, bet, kad es pielāgojos dīvainajai sajūtai, ka man nav, uz ko koncentrēties, es atslābinājos tumsas tumsā. Es gremdējos bezjēdzībā un jutu sevi gremdējoties pieredzē. Bez ārējiem stimuliem pārdomāt, parādījās apziņas plūsma, kas pilnīgi neatšķīrās no mana iekšējā ikdienas dialoga. Tā bija tālu no manas ierastās meditācijas prakses, kurā es cenšos pilnībā iztukšot savas domas. (Saistīts: Es izvēlējos skaņu vannu, un tas mainīja veidu, kā es meditēju)

Man nebija ne laika koncepcijas, ne darbu saraksta, ne zvana telefona, kas nozagtu manu uzmanību. ES tikai bija. Un, kad es gulēju tur peldamies, es sapratu, ka mana garīgā stāvokļa dēļ mani nepārtraukti bombardē digitālās uzmanības novēršana. Iedziļinoties pieredzē, es pat nesapratu, ka esmu stresa stāvoklī (es dzīvoju Ņujorkā, kas man ir smieklīgi?), Bet miers, ko jutos tvertnes iekšienē, bija nepārspējams. Tas bija aukstuma līmenis, kas, manuprāt, tika rezervēts jogu meistariem un kalnu virsotnes meditatoriem, un tumsā es pateicos savām laimīgajām zvaigznēm, ka viņas atrada šo svētlaimīgo mazo kaktiņu Bruklinā.

Pēcpludiņa mirdzums

Es atzīšos, sākotnēji es vilcinājos iziet no sava mazā drošā kokona. Bet diemžēl Siri balss mani maigi informēja, ka pludiņš ir beidzies. Gaismai atsākoties, es lēnām izkāpu ārā, pielāgojoties sava ķermeņa dīvainā svešuma sajūtai, un paņēmu karstu dušu. (Saistīts: Kā pašaprūpe rada vietu fitnesa nozarē)

Es nevarētu noliegt, ka esmu mainītā stāvoklī. Man iznāca gaišmatains un kupls, ar asti, kas bija mazliet pārsteigts par to, cik ļoti tika sajūtas manas sajūtas. Pasaule likās tik kraukšķīga un skaidra, kad es pielāgoju acis, un mani piepildīja miers. Es devos mājās, saprotot, ka pludiņa atstāšana ir pieredze pati par sevi.

  • Autore: Hanna Čenoveta
Reklāma