Viss, kas jums jāzina par hipnozi svara zaudēšanai

Viss, kas jums jāzina par hipnozi svara zaudēšanai

Vai prāta kontrole patiešām var palīdzēt zaudēt svaru?

Autore Charlotte Hilton Andersen Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt

Hipnozi vislabāk var dēvēt par ballītes triku, ko izmanto, lai cilvēki uz skatuves uzturtu vistu deju, taču arvien vairāk cilvēku pievēršas prāta kontroles paņēmieniem, lai palīdzētu viņiem izdarīt veselīgāku izvēli un zaudēt svaru. Piemērs: Kad 28 gadus vecā Džordžija izlēma, ka viņai ir jāzaudē apmēram 30 mārciņas, kuras viņa uzlika pēc pēdu operācijas 2009. gadā, veterinārārsts diētas laikā pievērsās hipnozei. Prāta kontroles paņēmiens viņai agrāk bija palīdzējis pārvarēt bailes no lidošanas, un viņa cerēja, ka tas viņai palīdzēs arī veidot veselīgus ēšanas paradumus.



Sākumā pašpasludinātais ēdājs bija pārsteigts par viņas hipnoterapeites ieteikumiem. '(Viņai bija) četras vienkāršas vienošanās, kuras man būtu jāievēro: Ēdiet, kad esat izsalcis, klausieties savu ķermeni un ēdiet to, ko jūs alkstat, apstājieties, kad esat piepildīts, ēdiet lēnām un izbaudiet katru kumeli', - skaidro Džordžija. . 'Kā tāds, neviens ēdiens nebija ierobežots, un es tiku iedrošināts ēst visu ar mērenību - mūziku līdz ausīm'!

Kam vajadzētu izmēģināt hipnozi

leģendu līga viltus aizlieguma ziņojumu kopiju ielīmēšana

Hipnoze ir paredzēta ikvienam, kurš meklē saudzīgu paņēmienu, kā zaudēt svaru un veselīgu uzturu padarīt par ieradumu. Kādai personai tas nav paredzēts? Ikviens, kurš interesējas par ātru labošanu. Problemātisku domu par pārtiku pārfrāzēšana prasa laiku - Džordžija saka, ka viņas hipnoterapeite astoņas reizes gada laikā, un pagāja mēnesis, pirms viņa sāka pamanīt reālas pārmaiņas. “Svars samazinājās lēnām un pārliecinoši, bez lielām izmaiņām manā dzīvesveidā. Es joprojām vairākas reizes nedēļā ēdu ārpus mājas, bet bieži atsūtīju šķīvjus ar ēdienu uz tiem! Pirmo reizi es patiešām degustēju savu ēdienu, pavadot laiku, lai uzņemtu garšas un faktūras. Gandrīz ironiski, ka it kā es biju atsākusi savu mīlas dēku ar pārtiku, tikai es to varēju zaudēt svaru, ”saka viņa, piebilstot, ka starp tikšanās reizēm viņa smagi strādāja, lai saglabātu savus jaunos veselīgos ieradumus.



Kā izmantot hipnozi, lai zaudētu svaru

Hipnoze nav domāta kā “uzturs”, bet drīzāk kā viens no rīkiem, kas palīdz gūt panākumus, ēdot barojošu pārtiku un vingrojot, saka Traci Stein, PhD, MPH, klīniskajā hipnozē sertificēts veselības psihologs ASCH un bijušais integrējošais direktors Medicīna Kolumbijas universitātes ķirurģijas nodaļā. “Hipnoze palīdz cilvēkiem multisensorālā veidā izjust to, kas jūtas, kad viņi ir stipri, piemēroti un kontrolē, un pārvarēt viņu garīgos šķēršļus šo mērķu sasniegšanai”, viņa saka. “Hipnoze var īpaši palīdzēt cilvēkiem atrisināt psiholoģiskās problēmas, kas liek viņiem ienīst vingrinājumus, piedzīvot intensīvu alkas, pārmērīgu miegu naktī vai ēst bez prāta. Tas viņiem palīdz noteikt izraisītājus un tos atbruņot ”.

Faktiski ir noderīgi vispār nedomāt par hipnozi kā diētu, saka Džošua E. Syna, MA, LCDC, sertificēts Hjūstonas hipnozes centra hipnoterapeits. “Tas darbojas tāpēc, ka tas maina viņu domāšanas veidu par ēdienu un ēšanu, un tas ļauj viņiem iemācīties būt mierīgākiem un atvieglinātākiem savā dzīvē. Tā vietā, lai ēdiens un ēšana būtu emocionāls risinājums, tas kļūst par piemērotu bada risinājumu, un tiek izstrādāti jauni uzvedības modeļi, kas personai ļauj tikt galā ar emocijām un dzīvi ”, viņš skaidro. “Hipnoze darbojas svara zaudēšanas nolūkā, jo tā ļauj personai atdalīt ēdienu un ēšanu no emocionālās dzīves”.



Cilvēkiem, kuriem nav citu garīgās veselības problēmu, Dr. Šteins saka, ka mājās ir labi vadītas audio programmas, kuras sagatavojis kvalificēts hipnotizētājs (meklējiet ASCH sertifikātu). Bet uzmanieties no visām jaunajām lietotnēm tiešsaistes tirgū - vienā pētījumā tika atklāts, ka lielākā daļa lietotņu nav pārbaudītas un bieži vien izsaka grandiozas pretenzijas par to efektivitāti, kuras nevar pamatot.

Kāda jūtas hipnoze

Aizmirstiet to, ko esat redzējis filmās un uz skatuves, terapeitiskā hipnoze ir tuvāk terapijas sesijai nekā cirka triks. 'Hipnoze ir sadarbības pieredze, un pacientam jābūt labi informētam un ērtam ik uz soļa', saka Dr Stein. Un cilvēkiem, kuri uztraucas par to, ka viņi tiek pievīlēti darīt kaut ko dīvainu vai kaitīgu, viņa piebilst, ka pat hipnozes apstākļos, ja jūs patiešām nevēlaties kaut ko darīt, jūs uzvarējāt. “Tā ir tikai koncentrēta uzmanība,” viņa paskaidro. “Ikviens dabiski vairākas reizes dienā nonāk vieglā transa stāvoklī - domā par laiku, kad dodaties prom, kamēr draugs dalās ar visām savām atvaļinājumu detaļām, un hipnoze ir tikai iemācīšanās koncentrēt šo iekšējo uzmanību noderīgā veidā”.

Kliedējot mītu, ka hipnoze no pacienta puses jūtas dīvaini vai biedējoša, Džordžija saka, ka viņa vienmēr jutusies ļoti gaiša un pakļauta kontrolei. Bija pat smieklīgi brīži, piemēram, kad mums lika iztēloties soli uz skalas un redzēt viņas mērķa svaru. “Pārlieku radošajam prātam vispirms vajadzēja iedomāties noņemt visas drēbes, katru rotaslietu, pulksteni un matu sprādzi, pirms es lēkāju plikā. Kāds cits to dara, vai tas ir tikai es? (Nē, tas nav tikai jūs, Džordžija!)

Vienīgais negatīvās puses hipnoze svara zaudēšanai

Tas nav invazīvs, tas labi darbojas ar citām svara zaudēšanas procedūrām, un tam nav vajadzīgas tabletes, pulveri vai citi papildinājumi. Sliktākajā gadījumā nekas nenotiek, ievietojot to nometnē “varētu palīdzēt, vai nevar ievainot”. Bet doktors Šteins atzīst, ka ir viens mīnuss: cena. Stundas izmaksas mainās atkarībā no jūsu atrašanās vietas, taču tās svārstās no USD 100 līdz USD 250 dolāriem stundā terapeitiskās hipnozes ārstēšanā un kad jūs redzat terapeitu reizi nedēļā vai vairāk mēnesi vai divus, kas var ātri saskaitīt. Un vairums apdrošināšanas kompāniju nesedz hipnozi. Tomēr Dr Stein saka, ja tas tiek izmantots kā daļa no lielāka garīgās veselības terapijas plāna, tas var tikt ietverts, tāpēc sazinieties ar savu pakalpojumu sniedzēju.

Pārsteidzoša svara zaudēšanas hipnozes pazīme

Hipnoze nav tikai garīga lieta, tā ir arī medicīniska sastāvdaļa, saka Pīters LePorts, MD, bariatriskais ķirurgs un MemorialCare Aptaukošanās centra medicīnas direktors Kalifornijā. 'Vispirms jums jārisina visi svarīgākie vielmaiņas vai bioloģiskie svara pieauguma cēloņi, bet, kamēr jūs to darāt, hipnozes lietošana var sākt veselīgus ieradumus,' viņš saka. Un vēl viens veselīgs hipnozes lietošanas vingrinājums: 'Meditācijas aspekts patiešām var palīdzēt mazināt stresu un paaugstināt apziņu, kas savukārt var palīdzēt svara zaudēšanā', viņš piebilst.

Tātad, vai hipnoze patiešām darbojas svara zaudēšanas gadījumā?

Ir pārsteidzoši daudz zinātnisko pētījumu, kuros apskatīta hipnozes efektivitāte svara zaudēšanai, un liela daļa no tā ir pozitīva. Viens no sākotnējiem pētījumiem, kas veikts 1986. gadā, atklāja, ka sievietes ar lieko svaru, kuras izmantoja hipnozes programmu, zaudēja 17 mārciņas, salīdzinot ar 0,5 mārciņām sievietēm, kurām tikko lika skatīties, ko viņi ēda. 90. gadu hipnozes svara zaudēšanas pētījumu metaanalīzē tika noskaidrots, ka subjekti, kuri izmantoja hipnozi, zaudēja vairāk nekā divreiz vairāk svara nekā tie, kuri to nedarīja. Un 2014. gada pētījumā tika atklāts, ka sievietes, kuras izmantoja hipnozi, uzlaboja viņu svaru, ĶMI, ēšanas uzvedību un pat dažus ķermeņa attēla aspektus.

Bet tās nav visas labās ziņas: Stenfordas 2012. gada pētījumā tika atklāts, ka apmēram ceturto daļu cilvēku vienkārši nevar hipnotizēt un pretēji plaši izplatītam uzskatam tam nav nekā kopīga ar viņu personībām. Drīzāk šķiet, ka dažu cilvēku smadzenes vienkārši nedarbojas. 'Ja jums nav noslieces uz sapņošanu, jums bieži ir grūti iejusties grāmatā vai sēdēt caur filmu, un jūs neuzskatāt sevi par radošu, tad jūs varat būt viens no cilvēkiem, kuriem hipnoze nedarbojas labi.' , Saka Dr Stein.

Gruzija noteikti ir viens no veiksmes stāstiem. Viņa saka, ka tas ne tikai palīdzēja viņai zaudēt papildu mārciņas, bet arī palīdzēja viņai tos novērst. Pēc sešiem gadiem viņa laimīgi uzturēja svara zudumu, laiku pa laikam pārbaudot savu hipnoterapeitu, kad viņai nepieciešama atsvaidzināšana.

ea serveri uz leju apex leģendas ps4
  • Autore Šarlote Hiltone Andersena @CharlotteGFE
Reklāma