Vai sarkanvīns palīdz jums zaudēt svaru?

Vai sarkanvīns palīdz jums zaudēt svaru?

Cabernet pār kardio? Jā, lūdzu!

Call of Duty mobilā tastatūra un pele
Autors Račels Šulcs Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt Foto: Getty Images / Aleksejs Dulins EyeEm

Laba vīna pudele var iejusties daudzās dzīves terapijas lietās, terapeits plāno piektdienas vakarā, alkst pēc dekadenta deserta. Un daži pētījumi liecina, ka jūs, iespējams, varētu pievienot kardio šim sarakstam: Saskaņā ar bieži citētu 2011. gada pētījumu, kas izdarīts no 2011. gada, veselīgām sievietēm, kuras regulāri dzēra vienu glāzi vīna, 13 gadu laikā bija par 70 procentiem mazāka svara palielināšanās nekā galiem, kuri atturas. Hārvarda uz gandrīz 20 000 sieviešu.



Tagad jūs, iespējams, esat dzirdējuši par sarkanvīna slavenību savienojumu resveratrolu, polifenolu, kas atrodams vīnogu ādā. Mēs zinām, ka antioksidantu spēkstacija var palīdzēt mobilizēt taukus un samazināt triglicerīdu uzkrāšanos gan pelēm, gan cilvēkiem. Pētījumos ar dzīvniekiem pat ir atklāts, ka resveratrols var palīdzēt pārveidot baltos taukus par “smilškrāsas taukiem”, kas mūsu ķermenim ir vieglāk nodedzināmi, un ka polifenols var palīdzēt nomākt apetīti. (FYI, resveratrols var arī palīdzēt aizsargāt jūsu ādu no brīvo radikāļu bojājumiem.)

Ar visiem šiem pasakainajiem atklājumiem ir tikai viena problēma: ne tikai vairumā šo pētījumu ar dzīvniekiem, bet arī nav iespējams absorbēt ieteiktās antioksidanta terapeitiskās devas, tikai dzerot vīnu, liecina pētījumi no Vācijas. (Jums būs jāpieņem papildinājums, lai sasniegtu tās pašas zāles, kuras izmanto daudzsološajiem rezultātiem.)

Bet, atsakoties no vīnogu tikko sarkanajiem vīniem, tas dažos veidos palīdz palielināt ķermeņa tauku sadedzināšanas spējas, saka Kriss Lockvuds, Ph.D., CSCS, uztura konsultāciju un R&D firmas Lockwood prezidents. , LLC. Šeit mēs sadalām zinātni. (Saistīts: Noteiktā * Patiesība * Par vīnu un tā ieguvumiem veselībai)



Kā sarkanvīns varētu palīdzēt jums zaudēt svaru

Iesācējiem mērena alkohola daudzuma dzeršana uzlabo asins plūsmu, kas nozīmē, ka ne tikai vairāk barības vielu tiek transportētas šūnās, bet arī vairāk skābekļa - nepieciešama tauku sadedzināšanas sastāvdaļa, saka Lockwood.

Glāze sarkanā palielina arī divu hormonu - adiponektīna un brīvā testosterona - līmeni, kas attiecīgi palīdz sadedzināt taukus un veidot muskuļus, vienlaikus samazinot estrogēnu, kas liek jums saglabāt taukus, un seruma hormonu saistošo globulīnu (SHBG) - hormonu, kas neļauj brīvajam T iedarboties uz receptoriem. Kopā šī formula rada anaboliskāku vidi, atbrīvojot uzkrātos taukus un palielinot vielmaiņu, skaidro Lockwood.

Izklausās lieliski, vai ne? Nozveja ir slieksnis, kad alkohols no nekaitīga (pat noderīga) nonāk apgrūtinošā teritorijā. Visas jau pieminētās pozitīvās tiek aprobežotas ar vieglu vai mērenu dzeršanu - reizēm tikai vienu glāzi vīna. Kas notiek, kad sev ielej otro vai trešo glāzi? (Saistīts: Cik slikta ir alkohola un pārmērīgas alkohola lietošanas ietekme, kad esat jauns?)



Sarkanvīna ietekme uz jūsu ķermeni

'Kopumā akūts iekaisuma stress faktiski rada hormonus, kas ir kritiski tauku sadedzināšanai,' saka Lockwood. Šajā kategorijā ietilpstošās lietas: vingrinājums un ik pa laikam glāze vai divas vīna. 'Bet, atstājot to nekontrolētu un hroniski paaugstinātu - kā tas, cita starpā, notiek ar paaugstinātu alkohola lietošanu - organisms galu galā reaģē, mēģinot uzkrāt papildu kalorijas, jo jūsu šūnām ir jāstrādā virsstundas, lai pielāgotos papildu stresam, kuru tā ir pieradusi. gaidīt ”, viņš piebilst.

Turklāt saskaņā ar Rutgera universitātes pētījumiem, dzerot alkoholu, kas pārsniedz mērenu alkohola daudzumu, tiek ne tikai noliegtas visas pozitīvās hormonu izmaiņas, bet faktiski tiek traucēta komunikācija starp jūsu sistēmām, izslēdzot hormonus no līdzsvara un sasprindzinot visas jūsu sistēmas.

Pat vairāk sliktu ziņu: ja jūs jau ēdat daudz augļu un dārzeņu, pat viena veselīga vīna glāze, iespējams, nepalīdzēs palielināt tauku dedzināšanu - jūs jau saņemat šos veselīgos antioksidantus, tāpēc jūsu hormoni jau ir optimizēti, Lockwood norāda. Nozīmē, ka šī priekšrocība attiecas tikai uz cilvēkiem ar potenciāli neveselīgu uzturu.

Un alkohols var rezervēt vienu no visnoderīgākajiem svara zaudēšanas līdzekļiem: miegu. Neskatoties uz to, ka alkohols palīdz ātrāk aizmigt, tas liek jums pamosties biežāk visu nakti, viņš saka. (Uzziniet vairāk par to, kāpēc jūs vienmēr pamodāties agri pēc nakts dzeršanas.)

Gala vārds

Labi, mēs zinām. Mēs patiešām gribējām ticēt, ka arī sarkanvīns ir līdzvērtīgs svara zaudēšanas baumām, taču realitāte ir nedaudz sarežģītāka. Grunts līnija: Dzerot glāzi vīna pirms gulētiešanas, iespējams, nepalīdzēs zaudēt svaru, taču, ja vien jūs trenējaties bikini sacensībās, kurās nav katras kaloriju un unces svara, tas noteikti nenovērtē visu smago darbu, ko jūs ieliekat. sporta zālē un virtuvē.

“Lielākajai daļai cilvēku, kuri cenšas līdzsvarot bagātīgo, veselīgo dzīvesveidu un dzīvi… atsakās no vainas un laiku pa laikam izbauda nelielu glāzi vīna”, saka Lockwood. Kū.

Apsveriet arī vissvarīgākos aspektus, kā atļauties sev jauku glāzi pinota: Tas jutīsies tikpat izklaidīgs kā deserts, un parasti tas nāk ar pusdienu galdu, kurā ir draugi vai atpūšaties kopā ar savu S.O. “Psiholoģiskais ieguvums no saprātīgas sociālās iztapības var radīt brīnumus, lai visu smago darbu un upurus (veselīga dzīvesveida) padarītu jēgpilnu un vieglāku uz jūsu psihes”, viņš piebilst.

Mēģiniet naktī pieturēties pie vienas vīna glāzes. Ja dodaties pāri bortam, mēģiniet vēlreiz rīt.

kā dabūt kraukļa ādu Fortnite
  • Autors: Rachael Schultz @_RSchultz
Reklāma