Digitālā noteikšana: 4 labākās mērķu sasniegšanas vietnes

Rezolūciju pieņemšana ir kļuvusi par kaut ko jauna gada tradīcijām, lai gan stereotips par janvāra sporta zāles apmeklētāju uzplaiksnīšanu līdz MLK dienai (2012. gada 16. janvāris) norāda uz to, ka šajās rezolūcijās trūkst izlēmības.

iedomājieties pūķu leģendu vārdu līgu

Par laimi potenciālajiem risinātājiem ir virkne jaunu vietņu un lietotņu, kuru mērķis ir palīdzēt vairāk cilvēku sasniegt savus mērķus, izmantojot jaunas metodes, kuru pamatā ir mērķu sasniegšanas un motivācijas pētījumi. Svarīga mērķa integrēšana digitālajā dzīvē var būt vienkāršs veids, kā to noturēt centrā un piesaistīt draugu un ģimenes atbalstu.



Bet pat vissīkākā tīmekļa lietotne nav burvju aizzīme paradumu maiņai, un tā nevar kompensēt slikti konstruētus mērķus vai motivācijas trūkumu.

“Citu (tiešsaistes mērķu noteicēju) panākumu redzēšana varētu sniegt dažādu atbalstu, kas ļautu cilvēkiem iedomāties, kā gūt panākumus pēc saviem mērķiem. Redzot citu neveiksmi, cilvēki varētu palīdzēt izvairīties no tā, ka nokavētais mērķis viņus attur. Cilvēki var piedzīvot savas neveiksmes, ”saka Dr Susan Whitbourne, Masačūsetsas Universitātes psiholoģijas profesore un grāmatas autore. Piepildījuma meklēšana.

Šeit ir apkopotas dažas no populārākajām mērķu noteikšanas vietnēm:



1. Stickk.com

Stickk nodibināja ekonomisti, balstoties uz smēķēšanas atmešanas pētījumu, kurā dalībniekiem, kuriem tika samaksāts par atmest, bija ievērojami lielāki panākumu rādītāji nekā tiem, kuri to nedarīja. Galvenās iezīmes ir spēja uzstādīt mērķi, pateikt atbalsta draugu grupai, piesaistīt “tiesnesi”, kurš spriež par jūsu panākumiem, un noteikt likmes. Izvēles likmes parasti ir naudas izteiksmē - novietojiet USD 50 uz līnijas un paturiet to, ja izdodas. Ja jums neizdodas, līdzekļi automātiski nonāk draugam, labdarības organizācijai vai, vēl efektīvāk, “labdarības novēršanas birojam”, kura misiju jūs neatbalstāt.

Stickk izmanto vairākas stratēģijas, ieskaitot sociālā atbalsta, atbildības un likmju burkāna / nūjas iekļaušanu, taču tā atšķirīgā iezīme ir atbildība, ko rada tas, ka tiesnesis apstiprina jūsu panākumus vai neveiksmes. Stickk ziņo, ka vismaz 60 procenti viņu mērķu ir saistīti ar fitnesu un veselību un ka 18 procenti no visiem viņu mērķiem tiek izvirzīti janvāra mēnesī.



2. Kaloriecount.about.com

gta 5 iestrēdzis iekraušanas ekrānā

Šis diētas piedāvājums ir pielāgots sociālais tīkls, kas koncentrējas uz to, ko jūs ieliekat mutē. Jūs izveidojat profilu, nospraužat mērķus svara zaudēšanai, aktivitātei un / vai kaloriju patēriņam, pēc tam ziņojat par patērēto pārtiku un progresu mērķu sasniegšanā. Lietotāji var uzkrāt punktus, kurus pēc tam var atgūt par faktiskām precēm un pakalpojumiem (motivējošais “burkāns”). Varat arī brīdināt citus savus sociālos tīklus (gan reālos, gan virtuālos), lai viņi izmantotu viņu atbalstu un izdarītu vienaudžu spiedienu.

Negatīvās puses: nav objektīva vērtējuma par progresu, tāpēc balvas no punktiem noteikti ir pieticīgas un nav nekādas aizsardzības pret krāpniekiem, kuri varētu izdomāt savus ziņojumus, lai izvairītos no apmulsuma. Precīzas diētas informācijas ievadīšana var būt arī nepilna laika darbs un grūti uzturējama.

3. Vietne Joesgoals.com

Izsekojot mērķu sasniegšanai, var justies kā sīksts darbs, un Joesgoals cīnās ar garlaicību ar īpaši vienkāršu saskarni. Uzstādiet vairākus mērķus un negatīvus mērķus (lietas, ko nevēlaties darīt, t.i., smēķējat, ēdat ārā) un pēc tam vienkārši pārbaudiet, vai veicāt darbības.

Koncepcija darbojas tāpēc, ka ikdienas saskarne liek lietotājiem koncentrēties uz procesu (doties uz sporta zāli), nevis uz rezultātu (zaudēt 30 mārciņas), tāpēc izaicinājumi ir mazāki un ikdienas, nevis ilgtermiņa. Tomēr vienkāršība nozīmē, ka citās vietnēs nav spēcīgu īpašību atlīdzības un atbildības ziņā.

4. 43things.com

Šī populārā aktīvo darbu saraksta vai segmentu saraksta stila vietne ir vienkārša koncepcija: pierakstiet mērķu sarakstu (jums nav jābūt 43 no tiem). Vietnei ir iPhone lietotne, kā arī iespēja iestatīt e-pasta atgādinājumus, brīdināt draugus Facebook un pievienoties 43. kopienas atbalstam.

Negatīvās puses: Uzstādīšana tiecas uz pārdrošiem, kausu saraksta mērķiem (velosipēds visā Eiropā, nopelnīt miljonu dolāru), kas ir ilgtermiņa un vairāk pakļauti traucējumiem. Atgādinājumus pa e-pastu var saņemt tikai reizi mēnesī, tāpēc ir viegli pazaudēt šos mērķus.

Neatkarīgi no tā, cik gudrs, šīs vietnes nevar kompensēt vāji uzbūvētu mērķi, tāpēc šeit ir 3 padomi izaicinoša, taču pārvaldāma mērķa iestatīšanai:

1. Get Real. Vitborna saka, ka potenciālajiem mērķu izvirzītājiem jābūt patiesiem pret sevi attiecībā uz spēju plānot uz priekšu, pirms sākt izšķirtspējas problēmu. Pierakstiet 5 piemērus katram no mērķiem, kurus esat sasniedzis, un mērķiem, kurus esat nokavējis. Pierakstiet arī to, kāpēc jums izdevās vai neizdevās, un pārbaudiet rezultātu, lai izlemtu, kāda veida mērķi jums noderēs. “Cilvēki atšķiras savā atraktivitātē. Ja jūs vairāk domājat par ADHD spektra galu, jums vajadzētu uzstādīt īstermiņa, vadāmus mērķus un padarīt atlīdzību par panākumiem kaut ko jums spīdīgu un aizraujošu ”, saka Vitborna.

2. Iestatiet vairākus mērķus. Tas var šķist pretintuitīvs, bet Stickk.com mārketinga direktors Sems Espinoza saka, ka viņu vietne redz lielākus panākumu procentus, kad cilvēki izvirza atbalsta mērķus, piemēram, “ienesiet pusdienas katru dienu uz darbu”, kad galvenais mērķis ir “zaudēt 15 mārciņas”.

iet no līgas uz 2. dotu

3. Izvairieties no visiem mērķiem vai neko. Ir svarīgi būt specifiskiem un izmērāmiem, taču tādi mērķi kā “pabeigt maratonu” vai “zaudēt 50 mārciņas” var iestatīt izturēšanās / neveiksmes domāšanu, un neveiksme var izraisīt negatīvu spirāli. Ja jūs nospraužat pārdrošus, ilgtermiņa mērķus, pārliecinieties, ka apzināties, ka jūs varētu piedzīvot neveiksmes. 'Saki, ka tev ir ļoti slikta diena. Jums nav jāsaka: 'Tas pierāda, ka es nespēju sevi kontrolēt, tāpēc esmu lemts neveiksmei.' Ja jau sākotnēji zināt, ka dažreiz nāksies saskarties ar neveiksmēm, neveiksmes ir tikai pierādījums tam, ka būs neveiksmes un jūs varēsit ātri atgriezties uz ceļa, ”sacīja Vitborna.

  • Autors Džastins Parks
Reklāma