Padomi distanču slēpošanā iesācējiem

Slēpošana kalnā ir liels sprādziens, taču, ja jums nav iespēju sacensties pret saldu vēju vai tikt galā ar trakām pārpildītām pacēlāja līnijām, izmēģiniet distanču slēpošanu šajā ziemā. Tas var nebūt ātrs, taču distanču slēpošana tonizēs ķermeņa augšdaļu un apakšējo daļu, sniegs lielisku kardio treniņu un vienā stundā sadedzinās vairāk nekā 500 kaloriju!

kontakti pirms un pēc

Tāpat kā snovošana, distanču slēpošana ir daudz sabiedriskāka nekā kalnu slēpošana, jo sarunas nav ierobežotas tikai ar laiku, kad jābrauc ar pacēlāju. Iegūstot elpu aizraujošu ainavu, jūs varat slīdēt pa sniega klātām takām un nokļūt. Turklāt nav vajadzīga dārga pacēlāja biļete. Daži distanču distanci uzskata par ērtāku nekā kalnu slēpošanu, jo zābaki ir elastīgāki un slēpes ir vieglas. Vai esat gatavs sākt darbu? Šeit ir daži padomi iesācējiem.



  • Vispirms atrodiet dažas krosa takas. Dažos kalnu slēpošanas kūrortos ir sakoptas takas, kā arī apskatiet dabas centrus vai parkus, kur vasarā pārgājat. Jums, iespējams, būs jāmaksā nodeva (apmēram no 15 līdz 30 USD), lai izmantotu teritoriju. Nekautrējieties lūgt darbiniekus norādīt uz vieglāku taku.
  • Nomājiet zābakus, slēpes un nūjas vietā, kur slēpojat, bet, ja tas nav iespējams, nomājiet aprīkojumu iepriekšējā dienā no pārnesumu veikala; īres maksa ir apmēram 15 USD dienā.
  • Noteikti dodieties pie kāda, kam ir kāda pieredze distanču slēpošanā, vai arī apmeklējiet nodarbību, lai apgūtu pamatmetodes pārvietošanās, palēnināšanās, apstāšanās un pacelšanās uz kalniem.
  • Pat ja tas ir auksts, tas nepārspīlē. Atšķirībā no kalnu slēpošanas, kur jūs nodarbojaties ar vēju, gaidāt pacēlāja līnijas un sēdējat uz auksta pacēlāja, distanču slēpošanā jūs pastāvīgi pārvietojaties. Kleita nedaudz siltāka, nekā tad, ja tu dotos ziemas skrējienā. Slīdiet uz siltām vilnas zeķēm un necaurlaidīgiem pamatnes slāņiem - gan virsu, gan dibenu. Pēc tam nāk ūdensnecaurlaidīgas sniega bikses, vilnas džemperis (ja tas tiešām ir auksts) un vējjaka vai viegla jaka virs tā. Nēsājiet cepuri un dūraiņus, un jums vajadzētu būt labam.
  • Nēsājiet vieglu mugursomu, kas piepildīta ar nepieciešamajām lietām: ūdeni, uzkodām, audiem, kameru, mobilo tālruni vai visu citu, kas jums būs nepieciešams.
  • Mērķis ir slēpot dienā pēc tam, kad tas tikko sniegots. Pūkainajā sniegā ir daudz vieglāk slēpties, salīdzinot ar apledojušu taku.
  • Dodieties savā tempā. Paiet nedaudz laika, lai izdomātu ritmu, kā kustināt rokas un kājas, tāpēc sāciet lēnām. Izvēlieties īsu taku, kas prasīs tikai apmēram stundu, un nākamreiz dodoties, palieliniet attālumu.

Vairāk no FitSugar:

Slāņi ar garām piedurknēm 40 grādu skrējieniem

Divas ātras kardio treniņas



Fakts vai fantastika: Aukstā laika pavadīšana sadedzina vairāk kaloriju

  • Autors: FitSugar
Reklāma