Bieži vēdera sāpju cēloņi

Vai domājat par sāpēm vēderā? VEIDS dalās ar biežākajiem kuņģa sāpju cēloņiem un piedāvā praktiskus padomus, kā rīkoties tālāk.

Vai vēlaties mūžīgi izvairīties no vēdera sāpēm? Neēdiet. Neuztraucieties. Nedzer. Ak, un ceriet, tāpat kā heck, ka arī nevienam jūsu ģimenes loceklim nav bijušas vēdera problēmas. Ne gluži reāli, vai ne? Par laimi jums nav jādodas uz šādām galējībām, lai justos labāk.



Pirmais solis: iepriekš norunājiet ārstu. Izklausās acīmredzami, bet dažām sievietēm biroja apmeklējumu laikā sāpes vēderā nerodas, jo, atklāti sakot, viņām ir diezgan neērti ”, saka Dayna Early, M. D., Vašingtonas Universitātes Medicīnas skolas Sentluisā gastroenteroloģe. Tālāk izpētiet savu dzīvesveidu: Bieži vien jūs varat izārstēties no ciešanām, vienkārši izslēdzot noteiktus ieradumus, kurus, iespējams, pat nenojaušat, tie izraisa vēdera sāpju simptomus.

Visbeidzot, neuztraucieties - pat ja jūsu problēma ir medicīniska, ir daudz ārstēšanas iespēju. Kad dzīvesveida maiņa nepalīdz, medikamenti to bieži palīdz. 'Sievietēm nav jācieš,' saka Early. Šeit vadošie gastroenterologi uzskaita visbiežāk sastopamos sieviešu gremošanas problēmu cēloņus un sniedz vienkāršus risinājumus, kā ātri justies labāk.

Biežie kuņģa sāpju cēloņi # 1

Jums ir liekais svars. Papildu mārciņu nēsāšana var padarīt jūs uzņēmīgākus pret žultsakmeņu veidošanos, cietām holesterīna vai kalcija sāļu nogulsnēm, kas var izraisīt smagas sāpes vēdera augšdaļā labajā vēderā, saka Raimonds.



Žultsakmeņi rodas līdz 20 procentiem amerikāņu sieviešu līdz 60 gadu vecumam, un sievietes vecumā no 20 līdz 60 gadiem trīs reizes biežāk tās attīstās nekā vīrieši.

Liekais svars arī palielina GERD risku: Viens pētījums, kas tika publicēts pagājušā gada augustā Baylor Medicīnas koledžā, atklāja, ka cilvēkiem ar lieko svaru bija par 50 procentiem lielāka iespēja, ka viņiem būs GERD simptomi, nekā cilvēkiem ar veselīgu svaru. “Papildu svars rada spiedienu uz vēderu, kas savukārt rada spiedienu uz vārstu starp kuņģi un barības vadu, tādējādi atvieglojot skābes dublēšanu”, skaidro Early. Var zaudēt tikai 10 līdz 15 mārciņas, lai novērstu šīs sāpes vēderā.

Vai jums ir GERD simptomi, ieskaitot sāpes vēderā? Pirmais GERD ārstēšanas solis ir dzīvesveida un uztura izmaiņu veikšana.



Biežie vēdera sāpju cēloņi, Nr. 2:

Tā vietā, lai skatītos, ko ēdat, jūs pop-over-the-counter aizsardzības līdzekļus. Ikviens lieto gadījuma rakstura tumsu, bet, ja jūs no rīta, pusdienlaikā un naktī pazemināt bezrecepšu skābes blokatorus, jums var būt GERD, gastroezofageālā refluksa slimība, hroniska slimība, ko izraisa kuņģa skābe, kas pārvietojas no vēdera uz jūsu barības vadu, parasti vājināšanās muskuļos, kas atdala kuņģi un barības vadu.

2005. gada pārskatā, kas publicēts medicīniskajā žurnālā Gut, secināts, ka līdz 20 procentiem no visiem rietumniekiem cieš no GERD simptomiem - un pirmais solis pretī veselībai nozīmē dzīvesveida maiņu, piemēram, vērošanu, ko ēdat.

Īpaši pārtikas produkti, proti, citrusaugļi, tomāti un tomātu mērces, šokolāde, vīns un dzērieni ar kofeīnu, var izraisīt GERD simptomus. Lai palīdzētu ārstēt GERD, ārsts var arī likt jums uzturēt pārtikas dienasgrāmatu divas nedēļas, lai jūs varētu precīzi noteikt, kuri pārtikas produkti jums rada īpašas problēmas, piebilst Roshini Rajapaksa, M. D., Ņujorkas Universitātes Medicīnas skolas gastroenterologs.

cik ilgi dearra un ken ir kopā

Viens padoms vēdera sāpju mazināšanai: Uzpildiet ar šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, augļus, veggies un veselus graudus, un ierobežojiet piesātināto tauku daudzumu. Baylor Medicīnas koledžas pētījumā tika atklāts, ka cilvēki, kuri ēda diētas ar augstu šķiedrvielu saturu (vismaz 20 gramus dienā), bija par 20 procentiem retāk cieš no GERD simptomiem, un tie, kas ēda diētu ar zemu piesātināto tauku saturu, arī samazināja savas izredzes.

Biežākie vēdera sāpju cēloņi, Nr. 3:

Jūs vienkārši uzsverat, ka neticat. Kādreiz domājat, kāpēc jums katru reizi jāskrien uz vannas istabu, kad jūs iekavējaties saspringtā darba termiņā vai uztraucaties par cīņu ar savu vīru? Kad jūs satriecat, paaugstināts stresa hormonu līmenis aktivizē normālas gan kuņģa, gan resnās zarnas kontrakcijas, izraisot to nonākšanu spazmās, saka Patricia Raymond, MD, Austrumu Virdžīnijas medicīnas skolas Norfolkā, Vašingtānā, ārsts GI (Stress). hormoni var arī veicināt kuņģa skābes pārprodukciju, padarot jūs jutīgāku pret GERD simptomiem.)

Turklāt stress bieži rada sliktu ēšanu (domājiet, ka tauki, pārstrādāti čipsi un sīkdatnes satur ļoti maz šķiedrvielu), kas var izraisīt aizcietējumus un vēl lielāku vēdera uzpūšanos. Kad zināt, ka jums būs smaga diena, plānojiet ēst regulāras mazas maltītes, lai jūs nebūtu pārāk izsalcis vai pārāk piepildīts, un izvairieties no pārāk lielas kofeīna lietošanas - tas viss var izraisīt sāpes vēderā.

Tad pārejiet kustībā: Aerobikas treniņš (mērķis vismaz 30 minūtes) ne tikai palīdzēs atbrīvoties no stresa, bet arī palīdzēs novērst aizcietējumus, paātrinot pārtikas pārvietošanos pa jūsu gremošanas traktu, saka Raimonds. Turpiniet lasīt informāciju par kairinātu zarnu sindromu un tā sāpēm kuņģī.

Ja zarnu simptomi ir bijuši vairāk nekā trīs mēnešus, sāpes vēderā var būt kairinātu zarnu sindroma simptomi.

Uzziniet vairāk vietnē Shape.com.

Bieži sastopamie vēdera sāpju cēloņi # 4:

Jūs esat ieguvis zarnu, kas ir viegli kairināms. Ja jums ir bijušas sāpes zarnās vairāk nekā trīs mēnešus, jums var būt tas, ko ārsti sauc par kairinātu zarnu sindromu (IBS) - problēma, kas skar apmēram vienu no katrām piecām sievietēm. Šo stāvokli raksturo vēdera uzpūšanās, gāze un pārmaiņus caureja un aizcietējumi, ko izraisa kaut kas no uztura izmaiņām līdz stresam, saka Raimonds.

Jautājiet savam ārstam par IgG antivielu testu, asins analīzi, kas palīdz precīzi noteikt pārtikas jutīgumu, iesaka Marks Himans, M. D., bijušais Kanjona rančo medicīnas direktors Lenoksā, Masačūsetsā un Ultrametabolisma autors (Scribner, 2006). Britu pētījumā tika atklāts, ka pārtikas produktu izslēgšana no uztura, pamatojoties uz testa rezultātiem, kairinātā zarnu sindroma simptomus uzlaboja par 26 procentiem.

“Citi pētījumi liecina, ka piparmētru eļļas kapsulas, kas nopērkamas veselīgas pārtikas veikalos, palīdz mazināt IBS simptomus, atslābinot resnās zarnas,” piebilst Maikls Kokss, M. D., Baltimores Mercy medicīnas centra gastroenterologs. (Meklējiet tabletes, kas pārklātas ar zarnām); tās sadalās resnajā zarnā, nevis kuņģī, kur tās var izraisīt kairinājumu.)

Ja kairinātā zarnu sindroma simptomi ir mēreni, viņiem vajadzētu uzlabot ar šīm divām stratēģijām. Smagākos gadījumos ārsts var izrakstīt Zelnorm, medikamentu, kas regulē izkārnījumu kustību caur jūsu zarnu, kā arī var ieteikt izmaiņas uzturā un relaksācijas paņēmienus, piemēram, jogu. Sāpes vēderā var rasties, ja nepanesat laktozi. Lai iegūtu papildinformāciju par laktozes nepanesamību, turpiniet lasīt.

Ievērojams procents sieviešu ir laktozes nepanesošas, cenšoties sagremot pienu, saldējumu un dažus sierus. Vai sāpes vēderā izklausās pēc šāda veida?

Biežākie vēdera sāpju cēloņi, Nr. 5:

Jūs nepanesat laktozi. Apmēram vienai no četrām sievietēm ir grūti sagremot laktozi - cukuru, kas dabiski atrodams tādos piena produktos kā piens, saldējums un mīkstais siers. Ja jums ir aizdomas, ka gāzes vai kuņģa vēdera uzpūšanās ir laktozes nepanesības rezultāts, varat uz pāris nedēļām izgriezt piena produktus, lai redzētu, vai simptomi uzlabojas, iesaka Džons Chobanians, M. D., gastroenterologs Mount Auburn slimnīcā Kembridžā, Masačūsetsā.

Vai joprojām neesat pārliecināts? Jautājiet savam ārstam par ūdeņraža izelpas testu, kurā jūs iepūšat maisiņā pēc dzēriena, kas satur laktozi, pazemināšanas. Augsts ūdeņraža līmenis norāda uz laktozes nepanesamību. Bet pat tad jums nav jāatsakās no pienotavas.

Jogurts un cietais siers jūsu ķermenim ir visvieglāk sadalīties; jogurts satur fermentus, kas palīdz pārstrādāt laktozi, un cietais siers, pirmkārt, nesatur ļoti daudz laktozes. Iespējams, ka jūs varētu arī pārkvalificēt gremošanas sistēmu, lai sadalītu laktozi, trīs vai četras nedēļas patērējot mazāku piena daudzumu vairākas reizes dienā, norāda Purdue universitātes pētnieki.

Dažas sievietes arī uzskata, ka piena dzeršana kopā ar pārtiku arī samazina kuņģa sāpju simptomus. “Es iesaku sākt ar pusi tases piena ar ēdienu, un, ja tas tiek pieļauts, pēc dažām dienām lēnām palieliniet tā daudzumu, lai jūs dienā izdzerētu 2–3 tases dienā,” saka pētījuma autors Deniss Savaiano, Ph. D., Purdue Universitātes Patērētāju un ģimenes zinātņu skolas dekāns Rietumfafaetē, Indijā, vai arī pirms piena ēšanas mēģiniet izdzert pienu, kas nesatur laktozi, un / vai lietot Lactaid tabletes; abi satur laktāzi, fermentu, kas noārda laktozi. Sievietes var ciest arī no vēdera sāpēm, ja nepanes fruktozi.

Augļu ierobežošana un izvairīšanās no dažiem var palīdzēt kontrolēt sāpes vēderā un vēdera uzpūšanos, kas saistīta ar fruktozes nepanesamību.

Biežākie vēdera sāpju cēloņi, Nr. 6:

Jūs ēdat pārāk daudz augļu. Kanzasas Universitātes Medicīnas centra pētījumā tika atklāts, ka gandrīz puse no visiem pacientiem, kuri sūdzas par neizskaidrojamu gāzi un vēdera uzpūšanos pēc tam, kad viņiem bija 25 grami fruktozes (vienkāršais cukurs, kas atrodams augļos), faktiski izraisīja fruktozes nepanesamību, kas nozīmē, ka viņu ķermenis nav spējīgs. lai pareizi sagremotu fruktozi. Tāpat kā laktozes nepanesamību, šo stāvokli var diagnosticēt ar elpas testu.

Ja ciešat no nepanesamības ar fruktozi, pirmajam solim vajadzētu izvairīties no produktiem, kas satur primāro cukuru fruktozi, piemēram, ābolu sulu, saka pētījuma autors Pīters Beijers, MS, RD, dietoloģijas un uztura profesors Kanzasas universitāte.

Kamēr jums nevajadzēja pilnībā zvērēt augļus, jums, iespējams, būs jāizvairās no dažiem veidiem: “Jums vajadzētu ierobežot tādu augļu, piemēram, ābolu un banānu, kuros ir daudz fruktozes, patēriņu,” skaidro Beijers. Vienā vidējā ābolā ir apmēram 8 grami fruktozes, vienā vidējā banānā - gandrīz 6, glāzē kubicēta kantalupa ir 3 un aprikozēs ir mazāk par gramu gabalā.

Vēl viena stratēģija: izkaisiet ikdienas augļu porcijas, lai jūs tos visus neēstu vienā sēdē, lai izvairītos no sāpēm vēderā.

Biežākie vēdera sāpju cēloņi, Nr. 7:

Jūs košļājat gumiju, lai izvairītos no uzkodas. Ticiet vai nē, smacēšana uz smaganām ir liels vēdera sāpju cēlonis. “Jūs bieži norijat daudz gaisa, kas var izraisīt gāzi un vēdera uzpūšanos”, skaidro Kristīne Frissora, M. D., gastroenteroloģe Ņujorkas Presbiterijas slimnīcā Ņujorkā. Turklāt dažas smaganas bez cukura satur saldinātāju sorbītu, tikai neliels tā daudzums var izraisīt pietūkumu jūsu vēderā. “Sorbīts ievelk ūdeni jūsu resnajā zarnā, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos un pietiekami lielās devās caureju”, skaidro Kokss.

kad ir 2019. gada overwatch jubilejas pasākums

Viens pētījums, kas publicēts žurnālā Gastroenterology, atklāja, ka tikai 10 grami sorbīta (ekvivalents dažām konfektēm bez cukura) izraisīja vēdera uzpūšanās simptomus, bet 20 grami izraisīja krampjus un caureju. Citi pārraugāmie cukura aizstājēji: maltīts, mannīts un ksilīts, kas atrodams arī dažās gumijās bez cukura, kā arī produktos ar zemu ogļhidrātu saturu. (Dažreiz tos etiķetēs norāda tikai kā “cukura spirtus”.)

Vēl viens no biežākajiem sāpju cēloņiem kuņģī ir celiakija, ko pārvalda diēta bez lipekļa. Lasiet sīkāk!

Biežie vēdera sāpju cēloņi, Nr. 8:

Jūs esat jutīgs pret kviešiem. Aptuveni viens no 133 cilvēkiem Amerikas Savienotajās Valstīs cieš no celiakijas, kas pazīstama arī kā lipekļa nepanesamība, saskaņā ar Merilendas universitātes 2003. gada pētījumu. Celiakijas slimniekiem lipeklis (atrodams kviešos, rudzos, miežos un daudzos iesaiņotos produktos) izraisa autoimūnu reakciju, kuras dēļ viņu ķermenī veidojas antivielas, kas uzbrūk villēm, tievās zarnās veidojas sīkas, matiem līdzīgas projekcijas, kas absorbē vitamīnus, minerālvielas un ūdeni, skaidro Kokss.

Laika gaitā šie villi tiek bojāti, izraisot krampjus vēderā un vēdera uzpūšanos, kā arī neļaujot absorbēt barības vielas. Tas padara jūs jutīgāku pret vitamīnu un minerālvielu trūkumu, kā arī tādiem stāvokļiem kā anēmija un osteoporoze. Pastāv arī spēcīga ģenētiskā saite: slimība rodas 5-15 procentiem bērnu un brāļu un māsu, kuriem tā ir.

Lai gan diagnozi var noteikt, izmantojot vienkāršu antivielu asins analīzi, celiakiju var viegli izlaist, jo simptomi tik cieši atdarina citu kuņģa sāpju simptomus, piemēram, laktozes nepanesamību un kairinātu zarnu sindromu. 'Es esmu diagnosticējis sievietes ar šo stāvokli, kuras gadiem ilgi cieš un kuras nepareizi diagnosticējušas vai ārsti ir teikušas, ka viņu visi simptomi ir galvā vai saistīti ar stresu', saka Frissora.

Procedūra ir uzturs, kurā tiek izvadīti graudi, piemēram, kvieši, rudzi un mieži. “Ievērot diētu, kas nesatur lipekli, ir neticami sarežģīti: jums, iespējams, nāksies doties pie dietologa, lai uzzinātu, ko jūs varat un ko nevarat ēst,” atzīst Early. “Bet, mainot diētu, kuņģa sāpju simptomi izzudīs”. Pārtika bez lipekļa ir pieejama dabiskās pārtikas tirgos un veselīgas pārtikas veikalos.

Papildinformāciju par pārtikas produktu, kas nesatur lipekli, svarīgumu skatiet “Celiakijas slimība” vietnē Forma tiešsaistē vai noklikšķiniet šeit, lai iegūtu papildinformāciju par bezglutēna diētas uzturēšanu.

Reklāma