Brūka Burke par veselīga dzīves līdzsvaru (kad ne vienmēr esi ideāls)

Brūka Burkes filozofija: Strādājiet ar to, kas jums ir izveidojies, un kāpēc gan neizklaidēties, kamēr jūs tajā strādājat? 39 gadus vecā slavenā mamma ir atteikusies no centieniem sasniegt pilnību un tā vietā koncentrējas uz visu iespējamo. Un tas ir viens no iemesliem, kāpēc Brūka Burke uzrakstīja savu grāmatu, Kaila mamma, izdzīvošanas rokasgrāmata māmiņām (un visām citām sievietēm šajā jautājumā), kuras mēģina mākslinieciski visas šīs bumbiņas noturēt gaisā. 'Sievietēm ir jādzird vārdi' Tas ir labi, ja lietas neiet tieši tā, kā jūs vēlaties. ' viņa saka. 'Dodiet sev pārtraukumu'! Šeit Brūka Burke sniedz bezjēdzīgus padomus par visu, sākot no veselīga dzīvesveida ievērošanas un beidzot ar savu personīgo kausu sarakstu.

Brūka Burkes veselīga dzīvesveida padoms Nr. 1: iedoma diētas nav fantastiskas diētas. Es esmu izmēģinājis gandrīz katru trako diētu, ko vien vari iedomāties ”, saka Brooke, bijušais peldkostīmu modelis. “Bet tagad es esmu uzzinājis, kas īsti der manam ķermenim”. Brūka un viņas ģimene ievēro Vidusjūras diētu, kas ietver liesu grilētu liellopu gaļu, vistu, zivis (viņa mīl lasi - izmēģiniet šo veselīgā medus laša recepti), salātus, dārzeņus un, protams, olīveļļu. 'Es arī ēdu piecas mazas ēdienreizes dienā', viņa saka. Un es nekad neizlaižu brokastis, pat ja tas ir tikai olbaltumvielu satricinājums. Es varu godīgi teikt, ka es nekad savā mūžā neesmu bijis veselīgāks vai montētāks.



BREAKFAST IDEJAS: Vai jums ir garlaicīgi ar jūsu veselīgajām brokastīm? Izmēģiniet kādu no šiem

Brūka Burkes veselīga dzīvesveida padoms Nr. 2: Bez attaisnojumiem: vingrinājums

Brūka Burke vienmēr ir bijusi veltīta treniņu meitene, taču, ņemot vērā četrus bērnus, ir nepieciešams radošs plānojums, lai ietilptu vingrinājumos. 'Es savā virtuvē glabāju lielu nedēļas kalendāru, kurā pierakstu katru notikumu, kas notiek mūsu dzīvē', viņa saka. “Es vienmēr tur zīmēju treniņos, tāpēc es tos tiešām darīšu”. Ideālā pasaulē viņa vingro piecas dienas nedēļā. Veicot DWTS, viņa aizmet bērnus skolā un dodas uz sporta zāli kardio treniņa veikšanai. 'Es uzkāpju uz skrejceļš, nolieku to 15 procentu slīpumā un eju ar ātrumu apmēram 3.5 jūdzes stundā,' viņa saka. Es esmu arī traks par Pilates Plus, ko daru trīs reizes nedēļā. Klase ir 55 minūtes no galvas līdz kājām. Šajā īsajā laikā es izdarīju visu, kas man jādara. Un kas strādājošai mammai varētu būt labāks '?



VAIRĀK DEJOT AR ZVAIGZNĒM: Uzziniet, kā šī DWTS Pro ieguva viņas seksīgo ķermeni

leģendu līga nevar izvēlēties čempionu

Brūka Burkes veselīga dzīvesveida padoms Nr. 3: pašpārliecinātība aiztur DNS

No visām vingrinājumu priekšrocībām Brūka visvairāk vērtē pašapziņu, ko tā viņai sniedz. “Sievietē, kas jūtas ērti savā ādā, ir kaut kas maģisks”, viņa saka. 'Spēks un skaistums nāk no ļoti dziļas vietas. Jūs varat paskatīties uz supermodeli un, jā, viņa ir skaista, bet tad jūs satiekat sievieti, kurai vienkārši ir kaut kas īpašs par viņu, kura kļūst pievilcīgāka, kad jūs viņu iepazīstat. Jo vecāka ir sieviete, jo vairāk viņa var tajā iesaistīties, vismaz to, ko es personīgi esmu pieredzējis. Tas attiecas uz to, kas jums pieder.



SAISTĪTIE: Kas katrai sievietei jāzina par pašnovērtējumu

Brūka Burkes veselīga dzīvesveida padoms Nr. 4: spainīšu saraksts ir motivējošs

Pirms gada Brūka iedvesmojās nākt klajā ar kausu sarakstu. “Katrai sievietei vajadzētu veltīt sev stundu sapņot un pierakstīt savas vēlmes,” viņa saka. “Kad es sāku koncentrēties uz lietām, kuras es gribēju, tās visas sāka piepildīties”. Pierādījums, ka tas darbojas: viņas saraksta 20. numuram bija jābūt uz SHAPE vāka. 'Es nekad negribēju atrasties tādos žurnālos kā Vogue vai Allure; Es gribēju būt SHAPE ”, saka Brūka. “Man ir kaut kas ļoti īpašs par attiecībām ar citām sievietēm, veselību un veselību un pārliecību par sevi jebkurā vecumā”.

vai tiešām saldajai Anitai ir turnetes

CELEB BEAUTY SECRETS: Apsveriet savu vecumu 20, 30 un 40 gadu vecumā

Brūka Burkes veselīga dzīvesveida padoms Nr. 5: jūs esat tikpat svarīgs kā jūsu bērni

'Kā mātes, mēs vienmēr virzāmies tūkstoš virzienos ar saistībām pret mūsu ģimenēm, bet ne vienmēr pret sevi,' saka Brūka. “Es tiešām labi rūpējos par visiem citiem manā mūžā, bet tagad es atradu to, kas piepilda es'. Viens triks ir plānot dienu tā, lai neko nedarītu. 'Es pierakstīšu' mani '. laiks kalendārā. Dažreiz es došos trenēties vai vienkārši gulēt, neatkarīgi no tā, kas nepieciešams mana stresa pārvarēšanai. Tas patiesībā nozīmē būt kontaktā ar savu ķermeni un zināt, kad tam ir nepieciešams tikai atpūsties.

VADĪT STRESU: 10 veidi, kā noņemt stresu jebkurā laikā un vietā

vai mūsdienu karā ir ložu kritums

Brūka Burkes veselīga dzīvesveida padoms Nr. 6: jaukajām meitenēm ir arī ass Ass!

Savā emuārā modernmom.com Brūka iepazīstināja ar tēmu sievietēm - it īpaši mātēm -, kas iestājas par sevi. 'Lielā savas dzīves laikā es jutu, ka esmu daudzos veidos kompromitējis, kas nāk par labu citiem cilvēkiem,' saka Brūka. “Man tas bija jāmaina”. Viņai bija svarīgi klausīties viņas iekšējo balsi, būt stiprai un pēc tam izteikt prātu. “Pieņemt lēmumus un apņemties tos darīt ir labāk, nekā šķīsties”, viņa saka. “Jums ir jāuzticas saviem instinktiem, tad jābūt pārliecībai rīkoties pēc tiem”.

Paņemiet SHAPE janvāra numura eksemplāru kioskos 20. decembrī, lai uzzinātu, kurai slavenības gal pal Brūkam patīk padalīties ar vīna pudeli (vai divām), kad viņai vajag aizmukt, un trīs lietām, ko viņa dara, lai saglabātu savu mīlestību dzīve karsta.

Vairāk veselīga dzīvesveida padomu no Dejo ar zvaigznēm Slavenības:

Kelly Osbourne: Zaudēts svars, iegūta pārliecība

Melisa Rycroft: Kā dzīvot laimīgi kādreiz pēc

Kima Kardašiana uzticības vairošanas stratēģijas

  • Autore Klēra Konnora
Reklāma