Jautājiet diētas ārstam: vai jums vajadzētu dzert aromatizētu ūdeni?

Katru dienu mums tiek piedāvātas jaunas, potenciāli labākas iespējas mums, kad runa ir par degvielas uzpildīšanu pēc mūsu intensīvajām apmācības sesijām. Aromatizēts un ar mikroelementiem uzlabots ūdens ir jaunākā iespēja ienākt tirgū. Šie dzērieni atrodas kaut kur starp ūdeni un tradicionālo sporta dzērienu. Vai jums vajadzētu tos izmantot? Vispirms apskatīsim, ko jums piedāvā trīs populārākie dzērieni.

Nullekaloriju VitaminWater piedāvā aromatizētus ūdeņus, kas ir papildināti ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām. Atkarībā no jūsu izvēlētā aromāta pudelē VitaminWater Zero būs no 6 līdz 150 procentiem no ieteicamās dienas vērtības šādu vitamīnu un minerālvielu kombinācijai: kālijs, A vitamīns, kalcijs, C vitamīns, B3 vitamīns, B6 vitamīns, vitamīns B12, B5 vitamīns, cinks, hroms un magnijs. (Vai jūs zinājāt, ka D vitamīns var uzlabot sportisko sniegumu?)



kur pokemonu vairogā atrast feikus

Gatorade ar zemu kaloriju līmeni, G2 ar zemu kaloriju līmeni, nedaudz atšķiras no VitaminWater Zero, jo tajā ir 30 kalorijas uz 12 ozēm (un 7 g cukura), un to pastiprina tikai elektrolīti, kālijs un nātrijs.

Powerade Zero ir vairāk līdzīgs VitaminWater Zero, jo tajā nav nulles kaloriju un tas tiek pastiprināts ar nātrija, kālija, kalcija un magnija elektrolītiem, kā arī ar B3 vitamīniem, B6 vitamīnu un B12 vitamīnu. (Uzziniet patiesību par B12 vitamīna injekcijām.)

leģendu līgas plākstera piezīmes 6.5

Izmantojot visas šīs aromatizētās ūdens iespējas, kas satur smalkas atšķirības, var radīt neskaidrības, nosakot, kura jums ir vislabākā, vai jums vajadzētu tikai dzert ūdeni? Ja jūs vingrojat pietiekami ilgi (vairāk nekā 60 minūtes) un svīstat ievērojamu daudzumu, tādējādi zaudējot galvenās minerālvielas, ko sauc par elektrolītiem, tad ieteicams izmantot aromatizētu dzērienu bez kalorijām, lai aizstātu šīs zaudētās galvenās barības vielas fiziskās aktivitātes laikā. Šajā gadījumā aromātisks ūdens ar elektrolītiem ir labāks nekā parastais ūdens. (Skatiet diētas ārsta teikto par elektrolītu atjaunošanu.)



Tomēr aromatizēta ūdens lietošana salīdzinājumā ar parasto ūdeni pēc fiziskās slodzes ir vairāk personisko iecienījumu jautājums. Zaudētie elektrolīti, kas zaudēti fiziskās slodzes laikā, tiks papildināti, tiklīdz jūs ēdat nākamo ēdienu. Un citi vitamīni un minerālvielas, kas nav elektrolīti un ko satur šie dzērieni, parasti nav barības vielas, kas rada bažas sieviešu diētām kopumā, tāpēc jūs saņemsiet pietiekamu šo vitamīnu un minerālvielu līmeni, vienkārši ēdot labi noapaļotu un veselīga diēta. B vitamīnus pievieno sporta un enerģijas dzērieniem ar norādi, ka tie palīdz jūsu ķermenim pārvērst ēdienu enerģijā. Lai gan tā ir taisnība, tā ir maldinoša patiesība, jo tā nav enerģija, kuru jūs jūtat, tāpat kā ar kofeīna ķīmisko enerģiju, ko jūsu šūnas izmanto. Nav arī pierādījumu, kas liecinātu, ka papildu B-vitamīnu uzņemšana jūsu šūnām ļaus labāk ražot enerģiju. (Pārbaudiet 7 enerģijas dzērienus, kas nesatur kofeīnu.)

Tātad, neatkarīgi no tā, vai jūs dzerat sporta dzērienus, aromatizētu ūdeni vai vienkāršu olu; H2O, vissvarīgākais, kas jādara pēcdarba veikšanai, ir vienkārši hidrāts. Uz veselību!

  • Autors Maiks Roussell
Reklāma