Pajautājiet slavenību trenerim: kā es varu atbrīvoties no rokas pleca?

J: Kā atbrīvoties no rokas pleķa? (t.i., peldēšanās vai tas nedaudz papildu tauku, kas karājas manu roku aizmugurē?)

Kam: Jūs varētu būt pārsteigts, dzirdot, ka jūsu treniņu režīms, iespējams, nav galvenais faktors, kas ietekmē šo ķermeņa zonu. Ja tauki uz rokām un muguras ir īpaši spītīgi, stāstam varētu būt vairāk! Brūka Kalanika (manas grāmatas līdzautore) ir situācija Ultimate You) un vairāki citi medicīnas ārsti to labi zina.



cūku ādu pārraudzības gads

Kas tas ir? īsts izdevums? Flabēšana ieroču aizmugurē var liecināt par zemu testosterona līmeni. Testosterons ir viens no galvenajiem “liesajiem hormoniem” gan vīriešiem, gan sievietēm - lai arī tas godīgā dzimuma apstākļos bieži tiek aizmirsts. Sievietēm jau ir daudz zemāks testosterona līmenis nekā vīriešiem, bet daudzām sievietēm stresa vai citu parasto problēmu dēļ var būt pat zemāks līmenis nekā parasti.

melnās ops 4 maksā par uzvaru
  • Nepietiekams olbaltumvielu patēriņš
  • Nepieliekot pietiekami smagus svarus
  • Netrenējos pietiekami intensīvi (t.i., nodarbojos ar liela attāluma, vidējas intensitātes kardio un intervāla treniņiem ar sprādzieniem / sprintiem)
  • Kvalitatīva miega trūkums
  • Palielināt estrogēna iedarbību, ēdot ar hormoniem piepildītu gaļu un piena produktus, dzerot no plastmasas ūdens pudelēm, tādus medikamentus kā kontracepcijas tabletes un lietojot kosmētiku, kas satur parabēnus (parastos konservantus).

Ja jūsu vēlmju sarakstā ir liekāki ieroči, vispirms koncentrējieties uz stresa līmeņa samazināšanu un dažu citu iepriekšminēto kļūdu novēršanu (daži noderīgi resursi ir uzskaitīti zemāk.). Es esmu pārliecināts, ka redzēsiet rokas plaknes samazināšanos, bet, ja jūs joprojām neesat apmierināts ar rezultātiem, konsultējieties ar ārstu par labāko stratēģiju tavs ķermenis un dzīvesveids.

Noderīgi rīki, lai grāvja kronšteinu grieztu labā stāvoklī:



Cik daudz olbaltumvielu jums nepieciešams?

kad ir Fortnite Zvaigžņu karu notikums

Smagas pacelšanas plāns stiprākam, plānākam un plānākam ķermenim

HIIT ķermeņa svara treniņš



Visu laiku labākie miega padomi

6 ķīmiskas vielas, kas mēģina padarīt jūs taukus

  • Autors Džo Dowdell @joedowdellnyc
Reklāma