Vai personalizētie vitamīni patiesībā ir tā vērti?

Vai personalizētie vitamīni patiesībā ir tā vērti?

Vai šie vitamīnu tirgus jaunpienācēji jums ir labāki, vai arī tie ir tikai Instagram lopbarība?

Autors: Loks Hjūss Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt Foto: Africa Studio / Shutterstock

Būsim īsti: Aptiekas vitamīnu eja var būt ārkārtīgi liela vieta. Sākot no milzu, krītainām tabletēm līdz spilgtas krāsas gumijiem, kas garšo pēc konfektēm, vitamīni ir tik daudzos veidos un formulējumos, ka ir neiespējami zināt, kuri no tiem jums ir vislabākie, vai arī, ja jums pat būtu izdevīgi tos norīt.



Tieši tāpēc jauns uzņēmums vēlas izjaukt vitamīnu rūpniecību 80 miljardu dolāru vērtībā. Viņi piedāvā vitamīnus, kas ir personalizētāki, ērtāki un pat (tāpat kā visas citas veselības tendences šajās dienās) vairāk cienīgi Instagram. (Sveiki, vienradzis ēdiens.)

Tomēr jūs nevarat atrast šos jaunos vitamīnu zīmolus jūsu kaimiņu aptiekā. Tie galvenokārt tiek pārdoti tiešajiem patērētājiem (tāpat kā jūsu iecienītākais jaunais matracis un elektriskā zobu suka), un viņi izmanto unikālas tehnikas, lai piesaistītu klientus; uzmanību. Piemērs: jūs, visticamāk, esat redzējis personalizētos iepakojumus savā Insta barībā vai iecienītākajā labsajūtas blogera rokās.

Kopumā šķiet, ka iegūt un palikt veseliem ir kļuvis daudz vienkāršāk, vai ne? Eh, ne tik ātri.



Pirmkārt, attīsimies atpakaļ: vai jums pat ir nepieciešams multivitamīns? Spriedums joprojām nav spēkā, bet lielākajā daļā pētījumu teikts, ka nē. “Ir maz pierādījumu, kas liecinātu par ikdienas multivitamīnu piedevu nozīmīgu lomu vispārējās veselības un labsajūtas uzlabošanā”, saka Pols Salters, M. S., R. D., vietnes Bodybuilding.com uztura redaktors un vietnes “Fit In Your Dress” dibinātājs. Bieži citēts 2012. gada pētījumu pārskats parādīja, ka 40 līdz 50 procenti vīriešu un sieviešu, kuru vecums ir 50 gadi un vecāki, regulāri lieto multivitamīnus, un secināja, ka multivitamīnu piedevas lietošana kopumā nedod nekādu labumu.

Ir vērts atzīmēt, ka šim konkrētajam pētījumam ir trūkumi, saka Arielle Levitan, M.D., autore Vitamīnu risinājums: divi ārsti izdzēš neskaidrības par vitamīniem un jūsu veselību. “Tajā tika apskatītas lielas cilvēku grupas, kas lieto vispārējus multivitamīnus, maz ņemot vērā faktu, ka daudzi pārtrauca lietot tos,” viņa skaidro. “Viņi arī mirstību apskatīja tikai kā parametru”.

Tagad citi pētījumi liecina, ka daži vitamīni darīt uzlabot mirstību, ja to pārdomāti izturas pret pareizajiem cilvēkiem pareizajā vidē, viņa atzīmē. Tāpēc personalizētāka pieeja multivitamīniem ir drošāka stratēģija.



Personalizēto vitamīnu priekšrocības

Šeit tiek piemērota pielāgošana. 'Lielākajai daļai no mums ir jāpapildina ar vitamīnu kombināciju, bet vitamīnu daudzumi un daudzumi katram cilvēkam ir atšķirīgi, ņemot vērā viņu uzturu, dzīvesveidu un veselības apsvērumus', saka Dr. Levits. (Piem., Daudzām aktīvām sievietēm trūkst magnija.)

Pat ja jums katru dienu nav jālieto liels, trekns multivitamīns, iespējams, ka jums pietrūkst noteiktu uzturvielu jūsu īpašajām veselības vajadzībām - un, jā, jūs, visticamāk, joprojām pietrūksit pat tad, ja ēdat “veselīgu” uzturu. . (Vienkārši izlasiet šo dietologa eseju par to, kāpēc jūs nevarat iegūt visu nepieciešamo no ēdiena.) To sakot, iesakot visiem lietot vienu un to pašu, iespējams, nav atbildes, skaidro doktors Levitāns.

Lai ņemtu vērā dažādus dzīvesveida un dzimuma faktorus, daudzi no šiem jaunajiem uzņēmumiem piedāvā viktorīnas, kas palīdz noteikt, kuri vitamīni vai piedevas ir piemēroti jums.

īsi piemērotas meitenes

Apmeklējot, piemēram, vietnes Persona Nutrition, Care / Of vai VitaMe vietni, jūs sagaidīs ar viktorīnu. Jautājumos tiks uzdots jautājums par jūsu pamata statistiku (vecums, dzimums, kur dzīvojat) un dzīvesveida izvēli (vai jūs ēdat sarkanu gaļu? Cik bieži jūs vingrojat?), Kā arī par jūsu veselības mērķiem un pašreizējām bažām (gremošanas traucējumi, enerģijas līmenis, ādas jautājumi utt.). Tad viņi iesaka pareizo (-os) vitamīnu (-us). Pēc Saltera teiktā, šī ir “gudra un radoša stratēģija, kas ir izdevīga, jo barības vielu vajadzības ietekmē vecums, fiziskās aktivitātes un ēšanas paradumi”.

Arī dzimumam ir nozīme, jo sievietēm ir unikālas vajadzības pēc barības vielām, it īpaši dažādos dzīves posmos. (Tāpēc viens jauns uzņēmums Ritual ir kā vitamīnu klubs, kurā nav atļauts zēniem; viņi apgalvo, ka ir sašaurinājuši savu recepti tikai līdz sievietēm nepieciešamajām barības vielām.)

Piemēram, sievietēm ir vajadzīgs vairāk dzelzs nekā vīriešiem, jo ​​viņas zaudē menstruāciju laikā katru mēnesi, kā arī grūtniecības laikā, saka Salters. Sievietēm ir arī lielāks vajadzība pēc kalcija, jo viņām ir ātrāks šūnu apgrozījums nekā vīriešiem, viņš atzīmē. Arī reproduktīvo gadu laikā prasības ir atšķirīgas, saka Lauren Manaker, M.S., R.D.N., L.D., Nutrition Now īpašnieks. Folāti, it īpaši, ir obligāti sievietēm grūtniecēm vai sievietēm, kuras cenšas ieņemt grūtniecību, un, iespējams, jūs nesaņemsit pietiekami daudz no vispārējā multiplikācijas, viņa atzīmē.

Citas noderīgas piedevas, kuras jūs varat atrast personalizētā vitamīnu iepakojumā? Probiotikas. “Daži probiotiku celmi var piedāvāt daudzus ieguvumus sievietēm, kurām ir gremošanas traucējumi,” saka Manakere. (Šeit: atrodiet jums labāko 3 probiotiku). Tomēr, “ja pēc ēdienreizēm pamanāt gremošanas traucējumus (gāze, vēdera uzpūšanās, grēmas), ieteicams apsvērt gremošanas enzīma lietošanu”, saka naturopātijas pārstāve Alissia Zenhausern, NMD. ārsts Skotsdeilas Wellness. “Tie palīdz jūsu ķermenim pareizi sagremot pārtiku un absorbē galvenās uzturvielas uzturā”. Vēl viena galvenā barības viela, kuras daudziem cilvēkiem pietrūkst pamata multi vitamīnā: D vitamīns. Daudzi cilvēki neapzinās, ka viņiem varētu būt deficīts, pat ja viņi dzīvo kaut kur, kur vienmēr spīd saule. 'Es praktizēju saulainā Arizonā, un 80 procentiem manu pacientu ir D vitamīna deficīts', atzīmē Zenhauzens. Jūsu personalizētais vitamīns varētu jūs piesaistīt visiem vai visiem šiem līdzekļiem atkarībā no tā, kas jums varētu būt nepieciešams.

Kur trūkst personalizēto vitamīnu

Tomēr daži veselības aprūpes speciālisti uzskata, ka šīs personalizētās viktorīnas ir tikai saprātīga mārketinga stratēģija bez daudz vielas. (Jūs zināt, tāpat kā tās Buzzfeed viktorīnas, kurās tiek pateikts, kurš 90. gadu multfilmas varonis jūs esat.)

'Šīs tiešsaistes anketas ir labs sākumpunkts, taču, manuprāt, nekas neaizstāj mikroelementu pārbaudi un konsultācijas ar reģistrētu dietologu,' saka Manaker. (FYI: Mikroelementu laboratorijas var veikt tāpat kā jebkuru parasto asins analīzi, un tās var sniegt precīzus noteiktu mikroelementu un vitamīnu līmeņa marķierus. Atkarībā no piegādātāja, kurš to pasūta, šie testi var būt dārgi, viņa atzīmē.)

“Ir lieliski, ka šie papildināšanas uzņēmumi izmanto jaunākos pētījumus par mikroelementu ieteikumiem, kas īpaši domāti sievietēm, bet ieteikumi tiek vispārināti”, saka Manakere. Viņa pielīdzina “bezmaksas papildinājuma novērtējumu” jēdzienam “bezmaksas interjera dizains”, kas tiek piedāvāts daudzos mēbeļu veikalos: “Viņu“ bezmaksas ”; pakalpojums bieži noved pie viņu mēbeļu pārdošanas ”. Citiem vārdiem sakot, šie uzņēmumi ieteiks tikai tos produktus, kurus viņi pārdod, un tāpēc “bezmaksas” novērtējums biežāk ir mārketinga plāns. Tomēr, 'es domāju, ka ir labāk nekā nejauši pasūtīt papildinājumus tiešsaistē bez zināšanām par nepieciešamo', viņa atzīmē.

Turklāt ņemiet vērā, ka daudzi augu izcelsmes piedevas netiek plaši pētītas, un tāpēc liela daļa blakusparādību nav zināmas, saka Manakere. “Lai arī tie ir“ dabiski ”; un daži var piedāvāt labumu, citi var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem un nodarīt vairāk ļauna nekā laba ”. (Šeit ir pieci padomi, kā droši iegādāties augu izcelsmes zāles.)

veselīgākās meitenes skautu sīkdatnes

Visbeidzot, kas jāpatur prātā pirms pirkšanas: “Pirms jebkuru zāļu vai piedevu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu”, saka Zenhauzens. Tāpat kā citi medikamenti, arī papildinājumi un vitamīni vienmēr jālieto pēc konsultēšanās ar ārstu, jo arī tiem ir iespējamās blakusparādības un risks.

Apskatiet arī spīdošās, Instagram gatavās mārketinga tehnikas, iesaka Zenhausern, un padziļināti izpētiet, pārbaudiet un veiciniet zīmola produktu kvalitāti. Pārliecinieties, ka viņi atklāj visas tīrības, drošības un testēšanas metodes, un meklējiet to, kas etiķetes apakšā ir minēts kā “citas sastāvdaļas”, saka Zenhauzens. “Pārliecinieties, ka netiek izmantoti sintētiski pildvielas vai pārtikas krāsvielas, lai vitamīni izskatās pievilcīgāki”. Pievērsiet uzmanību mākslīgajām krāsām (zilām Nr. 1, 2 vai 3, sarkanām Nr. 3 vai 40 vai dzeltenām Nr. 5 vai 6), kā arī daļēji hidrogenētai sojas eļļai, kas ir galvenā pildviela, kas atrodama lielākajā daļā vitamīnu . Zivju eļļās var atrast svinu, dzīvsudrabu un PBC (polihlorbifenilus), no kuriem arī vajadzētu izvairīties, norāda Zenhauzens.

Vai joprojām vēlaties atbrīvot savu vispārējo multi-personalizēto produktu? Šeit ir apskatīti nozīmīgākie tirgus dalībnieki, kas pārbaudījuši savu darbību.

Personalizēti vitamīnu uzņēmumi

  • Kopšana /: Aizpildiet šī uzņēmuma viktorīnu, lai atbildētu uz virkni jautājumu, ieskaitot pamata statistiku, veselības mērķus un dzīvesveida paradumus, un viņi jums izveidos personalizētu ikdienas vitamīnu komplektu, kas paredzēts jūsu konkrēto problēmu risināšanai.
  • Rituāls: Šīs jaukās tabletes nav precīzi personalizētas, taču tiek uzskatīts, ka tās satur tikai deviņas vissvarīgākās barības vielas sieviešu veselībai, kuras pamato jaunākie zinātniskie dati. Viņi ir arī bez lipekļa un vegāni, un, ja vēlaties, tie ir aromatizēti ar piparmētru - tūkstošiem gadu draudzīgu multi-pastu.
  • Goop labsajūta: Gvinetas Paltrovas atbalstītā labsajūtas vietne nodrošina vitamīnu un papildinājumu protokolus četriem veselības jautājumiem, ar kuriem saskaras daudzas mūsdienu sievietes (piemēram: “Kāpēc es esmu tik ļoti noguris?”). Tie visi ir radīti no rūpīgi “iegūtām un pārbaudītām sastāvdaļām”.
  • VitaMe: Šeit jūs ņemsit vērā veselības viktorīnu, kurā tiek apkopoti dati par jūsu dzīvesveidu, uzturu un veselības mērķiem, un salīdzinātas pārbaudes ar zinātniskiem datiem, lai ieteiktu optimālo uztura plānu. Katru mēnesi jūsu vitamīni tiek piegādāti jūsu durvīs.
  • Zenamins: Precīzi izvēlieties, kādus vitamīnus, minerālvielas un piedevas vēlaties, vai arī tie var jums palīdzēt ieteikt iepakojumu. Viņi vitamīnus individuāli iesaiņos mini iepakojumos, kurus jūs varēsit saplēst, ceļojot.
  • HUM uzturs: HUM ir “skaistumkopšanas vitamīnu zīmols”, kura misija ir palīdzēt patērētājiem “izskatīties un justies vislabāk, nodrošinot klīniski pierādītus produktus”. Viņi arī piedāvā bezmaksas piekļuvi reģistrētiem dietologiem, kuri tīmekļa vietnē var sniegt atbalstu, padomus un personalizētus ieteikumus.
  • Reizināt laboratorijas: Viņi izstrādās vienas kapsulas vitamīnu, kas satur visu nepieciešamo, izmantojot “zinātniskus pētījumus un inovatīvas tehnoloģijas”, lai pārliecinātos, ka personalizētā kapsula ir droša un efektīva.
  • Vitamīnu pakas: Aizpildiet anketu par jūsu pašreizējo veselību un dzīvesveidu, un viņu algoritms tiks apvienots, izmantojot jaunākos pētījumus un zināšanas, lai sniegtu jums personalizētu ieteikumu. Ja neesat pārliecināts par labojumu, varat tērzēt ar kādu no viņu uztura speciālistiem tieši vietnē. Viņi piedāvā arī pirms / pēcdzemdību vitamīnu, kā arī “Foundational Multi”, kas satur dabiski iegūtu K2, kam 80 procentiem cilvēku ir deficīts, bet kurš nav atrodams lielākajā daļā ģenērisko zīmolu; multis.
  • Jūs vitamīni: Divu ārstu izveidota tiešsaistes zīmola tiešsaistes viktorīna uzdod tos pašus jautājumus, kurus viņi apspriež ar pacientiem biroja vizītes laikā, lai ieteiktu vitamīnus, kas ir medicīniski pamatoti un atbilst viņu individuālajām vajadzībām.
  • Autors Loks Hjūss @LockeVictoria
Reklāma