Un lielākās fitnesa tendences 2016. gadā būs…

Sāciet sagatavot Jaunā gada rezolūcijas: Amerikas Sporta medicīnas koledža (ACSM) ir paziņojusi par ikgadējo fitnesa tendenču prognozi, un pirmo reizi vingrošanas profesionāļi apgalvo, ka valkājamā tehnoloģija 2016. gadā būs galvenā tendence fitnesa jomā. (Can & apos) ; Mēs nesakām, ka mūs tieši šokē jaunumi, apsveriet, cik daudz Forma personāls mīl savus fitnesa trekerus!)

Aptaujas rezultāti, kas šodien publicēti ACSM veselības un fitnesa žurnāls, atklāj, ka valkājamās tehnoloģijas pārspēja tādas aktivitātes kā ķermeņa svara apmācība (pirmā vieta 2015. gadā) un HIIT (pirmā vieta 2014. gadā), lai iegūtu labāko vietu.



'Tehniskās ierīces tagad ir centrālas mūsu ikdienas dzīvē un ir mainījušas veidu, kā mēs plānojam un vadām savus treniņus', sacīja pētījuma autors Valters R. Tompsons, Ph.D. “Valkājamās ierīces nodrošina arī tūlītēju atgriezenisko saiti, kas lietotājam ļauj labāk apzināties viņu aktivitātes līmeni un var motivēt lietotāju sasniegt savus fitnesa mērķus”. (Turklāt ir šie 5 atdzist veidi, kā izmantot savu fitnesa izsekotāju, par kuriem jūs, domājams, domājāt.)

ko kazas nozīmē overwatch

Papildus valkājamo tehnoloģiju pievienošanai, ACSM prognozes (nu jau desmitajā gadā) ir diezgan identiskas 2015. gada sarakstam, kas ir jēga, jo tās izseko tendences, kuras, viņuprāt, kādu laiku pieturēsies. Tomēr top 20 parādījās divi papildu virsraksti: elastības un mobilitātes veltņi, kā arī viedtālruņu vingrinājumu lietotnes. (Šīs ir divas tendences, par kurām mēs runājam noteikti uz klāja ar. Skatiet piecas labākās vietas pirms katras treniņa.)

Aptauju pabeidza vairāk nekā 2800 veselības un fitnesa profesionāļu visā pasaulē, kuriem kā izvēles tika dotas 40 iespējamās tendences. Šeit ir viss 2016. gada 10 labāko fitnesa tendenču saraksts.



1. Valkājama tehnoloģija . Jums, iespējams, nevajadzēja aptauju, lai pateiktu, ka fitnesa izsekotāji, viedpulksteņi, sirdsdarbības monitori un GPS izsekošanas ierīces no tādiem zīmoliem kā Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin un vēl citi 2016. gadā joprojām būs milzīgi. Tagad lai gan tas nav tikai soļu skaitīšana. Uzziniet, kā jaunā valkājamā tehnoloģija varētu aizstāt veco fiziskās sagatavotības izsekotāju, un pārbaudiet šos treniņu apģērbus, kas ir dubultā kā valkājami.

2. Ķermeņa svara treniņš Nav noslēpums, ka mēs esam fani, kas trenējas ķermeņa svara treniņos - minimāla aprīkojuma izmantošana padara to par īpaši ērtu un pieejamu treniņu, ko var veikt visur. Un tas neaprobežojas tikai ar push-ups un pull-ups - ielieciet svaigu griezienu ķermeņa svara vingrinājumiem ar šo treniņu: Circuit Training iet Old School for Total-Body Burn.

3. Augstas intensitātes intervāla apmācība (HIIT) . HIIT apraksta jebkuru treniņu, kas notiek pārmaiņus starp intensīvām aktivitātes pārrāvumiem un fiksētiem mazāk intensīvas aktivitātes periodiem vai pat pilnīgu atpūtu, un viss treniņš, ko parasti var veikt, ir 30 minūtes vai mazāk - tikai viens no tā daudzajiem ieguvumiem! (Izmēģiniet šo HIIT treniņu, kas tonizē 30 sekundēs.)



4. Spēka treniņš . Protams, jūs veidosit muskuļus, bet arī dedzināsiet vairāk ķermeņa tauku, sadedzināsiet vairāk kaloriju un aizsargāsit savu kaulu veselību un muskuļu masu, padarot izturības treniņu par nepieciešamu sastāvdaļu jebkura treniņu programma. (Šie spēka treniņu izpildītāji ir ideāls kopējais ķermeņa treniņš pāriem.)

5. Izglītoti un pieredzējuši fitnesa profesionāļi. Šogad mēs redzējām personīgā trenera slavenības celšanos, vairāk nekā jebkad agrāk uzsverot nacionālās fitnesa sertifikātu un akreditācijas zīmju nozīmi.

6. Personīgā apmācība. Neatkarīgi no tā, vai jūs vēlaties iemācīties virves vai sasniegt jaunu fitnesa mērķi, personālie treneri joprojām ir gudrs veids, kā gūt maksimālu labumu no vingrošanas laika. (Uzziniet 1. mītu par to, ka esat personīgais treneris.)

kā iegūt meltan pokemon iet

7. Funkcionālā piemērotība. Balstoties uz ideju, ka treniņiem, kurus mums veicam, vajadzētu atdarināt un atbalstīt ikdienas dzīves aktivitātes, piemēram, noliecoties, paceļot lietas, ejot pa kāpnēm un velkot vai stumjot atvērtas durvis, šī 'tendence' ir tik liela jēga. (Šie 7 funkcionālie vingrinājumi var palīdzēt jums sākt.)

8. Fitnesa programmas vecākiem pieaugušajiem. Pētījumi rāda, ka pēc 40 gadiem mēs sākam zaudēt muskuļu masu un izturību, tāpēc izšķiroša nozīme ir fitnesa programmām, kas vecāka gadagājuma pieaugušajiem uztur veselību un aktivitāti. Mēs priecājamies redzēt, ka veselības un fitnesa speciālisti 2016. gadā turpinās koncentrēties uz vecumam atbilstošu un drošu treniņu programmu izveidi.

9. Vingrojumi un svara zaudēšana. Tas var nešķist tendence izteikt, bet papildus vingrinājumiem uzturs joprojām ir galvenā svara zaudēšanas programmu sastāvdaļa. (Kas ir labāks svara zaudēšanai: diēta vai vingrinājums?)

10. Joga Ar jaunām iterācijām, piemēram, tauku jogu un sāļo jogu, kas parādās pēc minūtes, joga ir populārāka nekā jebkad agrāk. Lai arī tas ir samazinājies par dažiem punktiem šī gada sarakstā, tas nav pārsteigums, ka aktivitātes, kas ietver spēka jogu, jogaslatus, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda un citas, paliek 2016. gada desmit populārākās tendences (izmēģiniet šīs 14 pozas, lai atjaunotu jūsu Vinyasa ikdienas gaitas!)

  • Autore Kylie Gilbert @KylieMGilbert
Reklāma