8 veidi, kā iegūt vairāk no jūsu nedēļas nogales treniņiem

Lielākajai daļai nedēļas nogale nozīmē vieglāku grafiku, lai izdarītu to, ko vēlaties, kad vēlaties. Tā kā nav sanāksmju, kurās varētu sākties, vai termiņu, lai tiktos, jums ir vairāk laika, ko veltīt sviedru sesijām, tāpēc šeit ir norādīti daži veidi, kā vairāk izmantot nedēļas nogales treniņus.

Ilgi iet: Nevajadzoties saspiest treniņu pirms deviņiem spēkiem, tā laikā vai pēc tā, jums ir vairāk laika, ko veltīt vingrinājumiem, tāpēc izmantojiet savu nedēļas nogali, lai veiktu garākus treniņus. Ja parasti skrienat vai peldējaties 30 minūtes, dodieties 45 vai pat 60. Vai arī pierakstieties uz divu stundu hip-hop deju semināru.



Aizpildiet caurumus: Nedēļas laikā ar ierobežotu pieejamību, iespējams, jums būs laiks nodarboties ar kardio, un tas arī tas. Tāpēc nedēļas nogalē pavadiet laiku, lai veltītu tām treniņu vietām, kuras jums pietrūkst, piemēram, spēka treniņiem vai stiepšanai.

Atdalieties no ikdienas: Nedēļas laikā jūs pieturaties pie treniņiem, kurus esat pieradis, tiem, kas prasa vismazāk sagatavošanās darbu, un tiem, kas jums zināmi, ir efektīvi. Tomēr tas var kļūt ļoti garlaicīgi, tāpēc izmantojiet nedēļas nogales, lai aizdedzinātu aizraušanos ar pārvietošanos, izmēģinot kaut ko jaunu vai veicot treniņus, kas prasa vairāk laika. Dodieties kāpšanā iekštelpās iekštelpās, reģistrējieties airēšanas nodarbībās ar airi vai arī izmēģiniet jauno Tabata treniņu jūsu sporta zālē.

Divkāršot: Jums tik tikko nav laika, lai nedēļas laikā varētu iekļauties 60 minūšu velobraukšanas klasē telpās, tāpēc, sestdien un svētdien ritot apkārt, papildu laiks dod jums greznību divkāršoties klasēs. Sadedziniet dažas kalorijas Zumba un pēc tam piesātinieties Body Pump klasē. Divu dažādu nodarbību pēc kārtas nolaišana ļaus jums strādāt visu ķermeni un sadedzināt vairāk kaloriju, un tā var būt ārkārtīgi uzmundrinoša, ja esat pieradis lietot tikai vienu



Treniņa vingrinājums: Nedēļas laikā jūs dodaties uz treniņiem, lai atvēlētu pēc iespējas vairāk laika faktiskajam treniņam, tāpēc brīvdienās izmantojiet papildu laiku, lai sadedzinātu vairāk kaloriju, ejot, skrienot vai braucot ar velosipēdu uz sporta zāli.

Esiet nosvīdis: Iespējams, nedēļas laikā pēc treniņa jums nebūs laika dušā, tāpēc sestdienās un svētdienās veiciet pēc iespējas intensīvāku treniņu, neuztraucoties par to, cik smirdīgs un nosvīdis jūs saņemat - jums būs relaksējoša duša, kurā gaidīsim pēc tam.

Izpētiet: Elastīgāks nedēļas nogales grafiks nozīmē, ka jums ir vairāk laika, lai dotos uz treniņiem. Dodieties kādā jaunā vietā, lai pārgājienā, skrējienā vai braucienā ar velosipēdu vai nokļūtu šajā jogas studijā visā pilsētā, par kuru visi plosās. Jūs pat varētu no tā izbraukt pa nakti un doties dažu stundu attālumā uz jaunu vingrinājumu mērķi.



Saiet kopā: Tā kā jūsu draugi, visticamāk, arī ir prom no šīm divām dienām, sastādiet plānu, kā satikties ar dažiem un trenēties. Tas ir pārsteidzoši, kā grupa var motivēt jūs spiest grūtāk, nekā jūs parasti darītu pats.

Vairāk no FitSugar:

Atsauciet nedēļas nogali ar šīm detoksikācijas maltītēm brokastīm, pusdienām un vakariņām

Gatavojieties pludmalei: viss Abs treniņš

kā praktizēt pārdomātu ēšanu

Feelin & apos; Karsti? Saldēti kārumi, kas satur mazāk par 150 kalorijām

Lai iegūtu vairāk lielisku padomu par veselību un fizisko sagatavotību, noteikti sekojiet FitSugar Twitter un Facebook!

  • Autors: FitSugar
Reklāma