5 dīvainas pazīmes, kas jums varētu būt uztura nepilnības

Vai kādreiz atradīsit sev noslēpuma ķermeņa simptomu, kas iznāk no nekurienes? Pirms jūs pats darāt Google prātojošu, domājot par notiekošo, apsveriet šo iespēju: tas vienkārši varētu būt jūsu sistēmas veids, kā norādīt, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz noteikta vitamīna vai minerālvielas un ka ir pienācis laiks saķerties ar jūsu uzņemšanu, saka Ņujorkas dietoloģe Brittany Kohn, RD. Šeit ir piecas maz zināmas pazīmes, kas liecina par to, ka jūs apmaināsit galvenās barības vielas, kā arī labākie avoti, no kuriem tos iegūt.

Jūsu muskuļi bieži krampjveida. Ja jūs arvien vairāk skar sāpīga muskuļu sasprindzinājums un spazmas, un tas notiek pat tad, ja daudz pārvietojaties, tas var būt pazīme, ka jūsu magnija līmenis - minerāls, kas palīdz regulēt ķermeņa funkcijas - riņķo kanalizācijā. Novietojiet savas rezerves, ēdot vairāk banānu, mandeles un tumšos lapu zaļumus, saka Kohn. (Brīdinājums par sezonālām uzkodām: magnija pastiprinājums ir tikai viens no 5 iemesliem, kāpēc ēst grauzdētas ķirbju sēklas.)



Jūsu ekstremitātes jūt tirpšanu vai nejutīgumu. Šī satraucošā adatu un sajūtu cēlonis var būt zems B vitamīnu, īpaši B6, folātu un B12, līmenis - pēdējais ir B vitamīns, kas parasti atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos un kurā veģetāriešiem un vegāniem mēdz būt deficīts. Palieliniet savu Bs patērējot vairāk veseli graudi, spināti, pupas un olas.

Jūs alkstat ledu. Lai cik izklausītos, tieksme saķert ledu ir dzelzs deficīta pazīme. Eksperti nav precīzi pārliecināti, kāpēc, bet nesenais pētījums teorē, ka ledus izraisa tik ļoti nepieciešamo garīgo enerģiju, lai cīnītos ar nogurumu, kas rodas, kad jums trūkst dzelzs. Tā vietā, lai sejas stādītu saldētavā, paaugstiniet dzelzs līmeni ar sarkanās gaļas, pinto pupiņu vai lēcu palīdzību. Tad izlasiet par dažām citām zema dzelzs līmeņa pazīmēm, kā arī par to, kā gūt vairāk punktu.

Jūsu nagi pārslās un saplīst. Ja nagi vai toņi šķiet trausli un plēkšņi, atkal var vainot zemu dzelzs daudzumu. “Tas ir vēl viens lielisks iemesls pasūtīt steiku vai burgeru”, saka Kohns. Ja jūs neēdat gaļu, dodieties uz ēdieniem ar pinto pupiņu burrito vai lēcu zupu. (Klausieties nagos, viņi daudz zina par jums! Lasiet 7 lietas, ko jūsu naglas var pateikt par jūsu veselību.)



kā emotēt gta 5

Jūsu lūpas ir saplaisājušas stūros. Sasprēgājušas lūpas ir viena lieta, bet plaisāšanu mutes kaktiņos, kas ar lūpu balzamu neuzlabojas, var izraisīt riboflavīna (B2 vitamīna) deficīts. 'Tas var būt saistīts arī ar nepietiekamu C vitamīna saņemšanu,' saka Kohn. Piena produkti ir lieliski riboflavīna avoti, un jūs varat atrast C citrusaugļos un lapu zaļumos.

  • Autore Estere Kraina
Reklāma