5 vegānu ēdieni, kas padara taukus

Šīs ir populāras preces vegānu kafejnīcās, jo īpaši tāpēc, ka bažas var sagādāt pietiekams olbaltumvielu daudzums vegānu diētā. Šie dzērieni, kas parasti izgatavoti no augļiem, sojas piena un vegānu olbaltumvielu pulvera avota ir veselīgi. Problēma ir lielumā.

pokemon go piedzīvojumu sinhronizācijas izlaišanas datums

'Es esmu redzējis, ka tie tiek pasniegti masveida kausos, kas ir īpaši problemātiski, ja jūs dzerat kādu no tiem kā uzkodu', saka Berguns. “Kalorijas var ātri sakrāties”.



Granola

Ciktāl tas attiecas uz kaloriju blīvu veselīgu pārtiku, granola ir saraksta augšgalā: Saskaņā ar Begun teikto, tikai ceturtdaļas glāze var atmaksāt jums vairāk nekā 200 kalorijas. Kamēr rieksti un žāvētie augļi granolā ir veselīgi, domājiet par to drīzāk kā maltītes uzlabošanu (pārkaisa uz sojas jogurta vai virs ābolu šķēlītēm ar zemesriekstu sviestu), nevis par maltīti.

Vegānu čipsi

Parasti tie ir izgatavoti ar sojas olbaltumvielām vai pupiņu pastu, tie noteikti ir labāki par vidējo kartupeļu čipsu, jo īpaši tāpēc, ka šķiedra pupiņu skaidiņās var palīdzēt uzlabot pilnības sajūtu. Bet, tā sakot, jūs nevarat ēst tikai vienu! Ja šī ir jūsu uzkošanās pēcpusdienā, to bez prāta ir viegli prātot, izmantojot visu maisiņu. Labāka izvēle: vegānu kāpostu čipsi, lai arī pat tiem var būt pievienotas garšas, kā arī sāls, kas var palielināt kaloriju daudzumu. Tikai pārliecinieties, ka jūs kontrolējat savas porcijas.

kāda veida mašīna ir miecētavai

Kokosriekstu eļļa, piens vai jogurts

Šis tropisko koku rieksts ir galvenais vegānu ēšanas un ļoti piesātināto tauku saturs, kas var palielināt sliktā holesterīna līmeni, kā arī kalorijas. To izmanto kā cepamo eļļu, kā krēmīgu bāzi zupām un sautējumiem un kā alternatīvu saldējumu, kas nav piens. Un ar labu iemeslu - tas ir garšīgi! Bet tāpat kā ēdiena gatavošana ar krējumu un sviestu, tā būtu jāizmanto saprātīgi, nevis kā ikdienas ēdiena avots. Turklāt nav pierādījumu, kas pierādītu, ka šāda veida piesātinātie tauki ir veselīgāki par dzīvnieku izcelsmes produktiem.



Vegānu deserti

Visbeidzot (un diemžēl) vegānu cupcakes, cepumi, smalkmaizītes, kūkas un pīrāgi var saturēt tikpat daudz tauku, cukura (un pat mākslīgas sastāvdaļas) un kalorijas kā viņu sviestā un krējumā piepildītie kolēģi, saka Berguns. Izturieties pret šiem kā pret jebkuru indulgment. Ar mēru.

  • Autori: Shape.com redaktori
Reklāma