5 pārsteidzošs iemesls pārtraukt ēst pusdienas pie sava galda

Katru dienu apmēram 67 procenti biroja darbinieku pusdienās ēd pusdienās. Patiesībā, iespējams, ka jūs šobrīd ēdat sviestmaizi vai bļodu zupas, un jūs acīmredzot neesat viens. Stimuls strādāt pusdienlaikā ir skaidrs: priekšniekam ēšana pie datora parāda apņēmību. Jums liekas, ka drukāšana starp salātu dakšiņām, cerams, ir ātrāks mērķis, tā kā “beigas” ir darba dienas beigas. Bet pat ja jūs ēdat visas pareizās lietas - veselīgu šķiedrvielu, olbaltumvielu un tauku maisījumu, kam seko H2O pakaļdzinātājs, jūs joprojām uzturat savam ķermenim nerimstošu stāvokli, paliekot savā vietā.

SAISTĪTI: Treniņš darbā: izmēģiniet šos vingrinājumus uz sava galda



Šeit ir pieci iemesli, kāpēc jums vajadzētu izvairīties no ēšanas pie sava galda un izvēlēties vakariņot kaut kur - gandrīz visur un citur:

grieķu jogurta pasniegšanas lielums

1. Tu ēd vairāk. Jūs zināt, kā dažreiz jūs sākat ēst pusdienas, un pēc dažām minūtēm jūs saprotat, ka esat pēdējais iekost? Tā ir “apjucis ēšana” vai “bez prāta ēšana”, un tas ir tikai viens no iemesliem, kāpēc Amerikas aptaukošanās problēma arvien pieaug. Ēdot, kamēr nodarbojas ar televīziju, internetu vai izklājlapu, jūsu ķermenis un smadzenes pienācīgi neapstrādā patērēto pārtikas daudzumu. Tā rezultātā hormons leptins bieži novēloti signalizē smadzenēm, ka ir pienācis laiks pārtraukt ēst, tas nozīmē, ka jūs uzņemsit vairāk kaloriju, nekā jums nepieciešams, lai justos apmierināts.

SAISTĪTI: 9 veidi, kā padarīt jūsu biroju veselīgāku



2. Jūs izvēlaties sliktāku ēdienu izvēli. Forza Supplements veiktā aptauja atklāja, ka cilvēki, kas pusdienās sēž pie sava galda, ir piemērotāki visu dienu patērēt nobarojamus ēdienus. Tas nozīmē, ka pusdienu saldētā lazanja, kāds var izvēlēties ne tik veselīgu izvēli, un vēl vairāk braucienu uz tirdzniecības automātu vēlāk. Tas nozīmē simtiem papildu kaloriju, viss tāpēc, ka jūs nevēlējāties atgrūst savu galda krēslu un atrast jaunu vietu, kur ganīties!

elly mayday instagram

3. Jūs sēdējat ilgāk. Protams, jums nāksies staigāt uz un no biroja virtuves, lai pusdienas atgrieztos uz jūsu galda. Bet, ja jūs ēdat biroja pusdienu telpā, jūs varētu pārtraukt tērzēt ar kolēģi gaitenī vai citādi sadalīt savu sēdēšanas laiku. Ja atrodat izbraukuma vietu, kur paēst - vai tas būtu tuvējais restorāns, vai arī vietējā parkā to saņemat brūnā iepakojumā, jūs darīsiet vēl vairāk savas veselības labā, pievienojot papildu pasākumus. Pat stāvēt blakus savam galdam ēst ir daudz labāk nekā sēdēt pie tā, lai gan jums var šķist smieklīgi.

SAISTĪTI: Labākās pusdienu bezglutēna receptes



adrianne palicki muca

4. Jūsu prāta vētra kļūst drūma. Iestrēdzis pie problēmas darbā? Dienas laikā pieceļoties pastaigā, teiksim, dodoties pusdienās, var palīdzēt atgriezties birojā, jo jūtaties atsvaidzināta. Tas ir tas, ko atklāja Stenfordas Universitātes Izglītības augstskolas pētījumi: Cilvēki, kuriem bija paredzēts padomāt par ikdienas priekšmetu radošu izmantošanu pastaigā, nāca klajā ar vairāk idejām nekā cilvēki, kuri sēdēja prāta vētras laikā.

5. Jūs nokavējat socializāciju. Ēdot ārpus galda, ir lielāka iespējamība, ka jūs socializēsities ar kaut ko tādu, kas ir labs jūsu laimei, jūsu veselībai un jūsu uzņēmuma pamatvirzienam. Pētījumos atklāts, ka daži no socializācijas ieguvumiem ir līdzīgi vingrinājumiem - parasti pēc laba cīņas jūs jūtaties labāk, jums ir zemāks stresa un asinsspiediena līmenis, un jūs, iespējams, retāk ciešat no depresijas. Bet vienā no MIT veiktajiem pētījumiem atklājās, ka biroja darbinieki, kas socializējas, mēdz būt apmēram par 10 pēdējiem produktīvāki nekā tie, kuri nepiedalās. Tātad, ja jūsu priekšnieks jums sagādā grūtības pusdienlaika stundā pelnīt pelnītu pārtraukumu, pielieciet viņiem šo faktu.

Autore Džesika Kasija vietnei DietsinReview.com

  • Autors: DietsInReview.com
Reklāma