5 šķietami nekaitīgi pārtikas produkti, kas izraisa vēdera uzpūšanos

'Ugh, man ir ēdiena bērns'!

Mans draugs Šerila bija mazliet pārēdies kokteiļu ballītē, un tagad viņa jutās kā pitons, kas tikko bija norijis cūku. 'Tas notiek daudz. Vismaz es zinu, ka tas iet prom. Nekādu ļaunumu, nekādu nedienas ”.



Bet Šerilai nevajadzētu tik viegli uztvert pagaidu grūtniecību. Uzpūšanās nav tikai īstermiņa diskomforts, ko varat aizmirst, tiklīdz “barojošais mazulis” pāries. Hroniska vēdera uzpūšanās ir iekaisuma pazīmes un neveselīgas zarnas. Tāpēc mana jaunā svara zaudēšanas programma Zero Belly Diet liek uzsvaru uz vēdera uzpūšanās samazināšanu; testa paneļi zaudēja līdz trīs collām no vidukļa pirmajās 10 dienās un līdz septiņām collām pēc sešām nedēļām. Tas, ka strauji sarūk vidukļa līnija, nozīmē ilgtermiņa svara zudumu un labāku vispārējo veselību.

Ja jūtaties pēkšņi gāzēts un uzpūsts, šeit ir daži iespējamie jūsu apbrīnojamā izvirzījuma vainīgie. Izgrieziet tos no ikdienas rutīnas un uzziniet vairāk par Zero Belly pārtiku. (Un turpiniet zaudēt svaru ar būtiskajiem 10 ikdienas ieradumiem, kas pūš vēdera taukus.)

Košļājamā gumija



Košļājamā gumija var šķist nekaitīgs ieradums, taču pārāk daudz kociņu var frāzei “burbuļa muca” piešķirt pilnīgi jaunu nozīmi. Smaganas bez cukura parasti satur sorbītu, cukura spirtu, kas pazīstams kā vēdera uzpūšanās un citas kuņģa-zarnu trakta problēmas. Sorbitola sagremošana prasa samērā ilgu laiku, un nesagremots sorbīts jūsu tievajās zarnās darbojas kā siltumnīca baktēriju fermentācijai, izraisot vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos. Turklāt katrs chomp sūta signālu jūsu smadzenēm, izraisot bada hormonus. Pieturieties pie dažiem gabaliem dienā vai izmēģiniet tādu produktu kā Simply Gum, kas ir izgatavots tikai no sešām sastāvdaļām, no kurām neviena nav mākslīga. (Vai arī pilnībā izgrieziet gumiju kopā ar šiem 13 pārtikas produktiem, kas mūžīgi jāizņem no ledusskapja.)

Uztura bāri

Jūs, visticamāk, nedomājat par pupiņām, kad izsaiņojat olbaltumvielu stieni, taču daudzās no tām ir olbaltumvielu izolāts, kas iegūts no sojas pupiņām - kaut kas daudziem cilvēkiem šķiet tikpat gāzi radošs kā mūzikas augļi. Tāpat kā citas pupiņas, arī soja satur oligosaharīdus, cukura molekulas, kuras ķermenis nevar pilnībā noārdīt. Nekur neiet, šie oligosaharīdi žaut gremošanas traktā, kur tie raudzējas, izraisot gāzi un vēdera uzpūšanos. Tā vietā apsveriet zīmolu, kas nesatur soju, piemēram, Larabar vai KIND, vai izmēģiniet kādu no šiem 50 labākajiem uzkodas svara zaudēšanai.



Žāvēti augļi

Dabas konfektes, žāvēti augļi var būt lielisks barības vielu un šķiedrvielu avots. Bet tas var būt arī gāzes avots tiem, kas cieš no fruktozes malabsorbcijas, kas rodas, ja ķermenim ir grūtības absorbēt dabisko cukuru. Žāvētos augļos ir īpaši augsts fruktozes līmenis; svaigi kauleņu augļi, citrusaugļi un ogas ir drošākas iespējas tiem, kam ir jutība.

kur atrodas bezsaistes TV nams

Nepareizs mandeļu piens

Mandeļu piens ir labāks risinājums nekā govs piens tiem, kam ir jutība pret laktozi, tāpēc es to iesaku kā lielisku Zero Belly dzērienu bāzi. Bet jūs, iespējams, iedragājat savus mērķus, ja jūs pērkat zīmolu ar sabiezinātāju karaginānu. No jūras aļģēm iegūtais karagināns ir saistīts ar čūlām, iekaisumu un citām kuņģa un zarnu trakta problēmām. Ja pēc mandeļu piena dzeršanas pamanāt vēdera uzpūšanos, apsveriet iespēju mainīt zīmolus. Tirgotājs Džo, Whole Foods 365 un Westsoy ražo versijas bez karagināna. Turklāt apskatiet labākos dabiskos uzpūšanās busters.

Konservēta zupa

Zupai, kas ir laba dvēselei, bet, iespējams, slikta arī kuņģim, var paslēpt nātrija daudzumu debesīs, kas var izraisīt ūdens aizturi un īslaicīgu svara pieaugumu. (Īpaši konservētā čilī vienā porcijā var būt vairāk nekā 800 mg nātrija.) Pārslogojot sistēmu ar sāli, nieres nespēj uzturēt; sāls, kas citādi tiktu izskalots, ir jāsēž jūsu asinsritē, kur tas piesaista ūdeni, izraisot paaugstinātu asinsspiedienu un vēdera uzpūšanos. Ja iespējams, palieciet mazāk par 500 mg; Kempbela veselīgais pieprasījums, Progresso Light un V8 ļauj veikt pamatotas iespējas.

Noņemiet vēdera tauku daudzumu un zaudējiet līdz 16 mārciņām tikai 14 dienu laikā, ēdot iecienītos ēdienus, izmantojot Zero Belly Diet, un pasūtiet to tūlīt pēc svētku brīvdienām!

  • Ēdot šo, nevis to!
Reklāma