5 veselīgi ieradumi, lai jūs iegūtu pārtraukuma laikā

Corbis attēli

Pētījums Austrālijā Sociālpsiholoģiskā un personības zinātne atklāja, ka cilvēki, kuri konsekventi pārdomāja savas neveiksmīgās attiecības, patiesībā ieguva skaidrību un parādīja vairāk emocionālās atveseļošanās pazīmju nekā tie, kas tik tikko par to domāja. Bet, atgādinot dalībniekiem par viņu zaudējumiem, tas piespieda viņus pievērsties lielajam attēlam-ti. kas viņi ir bez sava partnera, un faktiski palīdzēja paātrināt atveseļošanos. Tas nozīmē, ka jūsu atbalsta sistēmai pēc sadalīšanas vajadzētu būt draugam, kurš klausīsies. 'Sievietes mēdz kopīgi atgremot, tāpēc draugs, kurš ir ārkārtīgi negatīvs par jūsu bijušo, neuzliek jums labāku sajūtu,' saka Ziemeļrietumu universitātes līdzautore Grace Larson. Viņa norāda, ka ziņojums par mājām nav tikai iegremdēšanās jūtās un naudas uzkrāšanās, viņa skaidro, bet gan drīzāk raugās uz situāciju ar jaunu perspektīvu.



Mīts: sēras nav produktīvas

Corbis attēli

Protams, skatoties uz glāzi pustukša, tā parasti ir slikta nostāja. Bet jums ir jāpiešķir sev nedaudz laika, lai pēc pārtraukuma justos draņķīgi, saka Karena Šermane, Ph.D., attiecību psiholoģe un grāmatas autore Laulības maģija! Atrodiet to, saglabājiet to un padariet to pēdējo. Aptuveni 11 nedēļas pēc pārtraukuma cilvēkiem ir jāuzsāk pozitīvā gaismā viņu jaunā situācija, liecina pētījumi Pozitīvās psiholoģijas žurnāls. Sērošana - vai tas nozīmē, ka jūs labi saucaties par rom-com vai dodaties uz pilsētu Ben & Jerry kopā ar draudzeni - palīdzēs atveseļošanās process, saka Sherman. (Izlaidiet vainu, izsitot ārā: SHAPE labākā emuāru autora balvas: 20 veselīgas ēšanas emuāri, kas liek mums iet Mmmmm…)

Mīts: atsitiena sekss palīdz jums virzīties tālāk

Corbis attēli



'Sekss, kas atjaunojas, drīzāk ir grupas palīdzība, nevis līdzeklis', saka Šermens. Tas, iespējams, nesāpēs jūsu atveseļošanos, taču arī tas daudz nepalīdzēs. Faktiski cilvēki, kuri Misūri štata universitātes pētījumā pēc sabrukšanas meklēja jaunus seksuālos partnerus, neuzrādīja mazāk ciešanu, mazāk dusmu vai pēc tam viņiem bija augstāks pašnovērtējums. Tomēr citi pētījumi pierāda, ka atsitiena attiecības var palīdzēt atvieglot apdegumus pēc sabrukšanas. 'Gadījuma iepazīšanās ir mazāk intensīva nekā gadījuma sekss, un tā var būt noderīgāka, jo tā kalpo kā vienkārša uzmanības novēršana,' saka Šermens. Atkārtotajām attiecībām acīmredzami nevajadzētu kļūt pārāk nopietnām, jo ​​jums ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu savas jūtas. Bet, satiekoties ar jauniem cilvēkiem, jūs varat saprast, ka ir daudz vairāk, ko gaidīt, viņa saka.

Mīts: Viņas neievērošana visos sociālajos tīklos to padarīs vieglāku

Corbis attēli

Cilvēki, kuri pēc nesenās sabrukuma paliek Facebook draugi ar viņu bijušajiem, patiesībā izjūt mazāk negatīvu izjūtu pret šķelšanos, kā arī mazāk seksuālo vēlmju un ilgas pēc savas bijušās personas, liecina Lielbritānijas pētījums. Tomēr, izmantojot šo piekļuvi kātiņam, viņa darbība negatīvi ietekmēja visas šīs pozitīvās sekas un satraukuma dēļ radīja lielākas ciešanas. (Tas ne tikai izstumj to, kas ir neveselīgs: cik slikti ir Facebook, Twitter un Instagram garīgajai veselībai?) 'Tas viss ir atkarīgs no jūsu gribasspēka', saka Sherman. Nesenas liesmas atcelšana faktiski varētu likt aizdomāties par tām, jo ​​jūs zināt, ka nevarat redzēt, kas notiek viņu dzīvē. Uzvedības uzraudzība pirmās vai divu nedēļu laikā ir labākais veids, kā uzzināt, kura metode jums ir vislabākā, viņa piebilst.



ddp jogas pozas

Mīts: atteikšanās no visa, ko darījāt kā pāris, mazāk sāpinās

Corbis attēli

Atbrīvošanās no visām viņu personīgajām mantām ir obligāta, saka Šermens. Bet burtiski izslēdzot visu, kas jums viņu atgādina-t.i. noteikta veida mūzika vai noteikta veida virtuve, vienkārši nav loģiska. Nevis atkal dodieties uz karaoke, jo tā mēdz būt jūsu iecienītākā randiņu nakts, bet arī dodieties kopā ar jauniem cilvēkiem, lai radītu pozitīvākas asociācijas ar šo darbību. Saskaņā ar Londonas City University pētījuma rezultātiem jaunākās vai unikālās asociācijas mēdz būt visspēcīgākās mūsu atmiņās, tāpēc laika gaitā jaunās atmiņas aizstās vecās, skaidro Sherman. (Varētu arī padarīt atmiņu par labu: izmēģiniet vienu no piecām labākajām draudzenēm, kuras saņem veselīgu veselību.)

  • Autore: Marie Gartee
Reklāma