5 Sekss pēc treniņa pēc veselības ieguvumiem

Jā ... pun paredzēts. Jebkurš fitnesa atkarīgais ir ļoti traks par to treniņu, kas rodas no sviedriem - kāpēc gan jūs vēlētos tik daudz trenēties? Šis augstais treniņš būtībā strauji paaugstina norepinefrīna (adrenalīna), dopamīna, endorfīnu un anandamīda līmeni, kā mēs ziņojām žurnālā The Science of Runner's High. Uzminiet, kas pēc seksīga rāpšanās notiek debesīs? Yep - tie paši endorfīni un dopamīns, bet pievienojot oksitocīnu - hipofīzes hormonu, kas pamatā ir visaugstākā labsajūtas mīlestības ķimikālija, saka Prudence Hall, M. D., The Hall Center dibinātājs Santa Monikā, Kalifornijā. Oksitocīna pievienošana jau notiekošo hormonu kokteilim ir tāda kā apledojuma likšana uz laimīgās kūkas.

Oksitocīns lielākoties izdalās orgasma un jebkādas nipeļa spēles laikā, taču tas arī pieaug, ja ir jebkāda seksuāla stimulācija - tas nozīmē, ka jums nav jāsasniedz lielais O, lai iegūtu tā priekšrocības, saka Hall. Tas atstāj jums mierīguma, laimes sajūtu un saikni ar partneri, kas ilgst četras līdz piecas stundas - aka ir ideāls turpinājums augstam treniņam, kas var pazust daudz ātrāk. (Un tas ir tikai viens veids, kā padarīt treniņu ilgstošāku.)



2. Jūsu libido izies caur jumtu.

Sagatavojieties, lai jūsu prāts tiktu izpūstas: vingrinājumi palielina asins plūsmu, ieskaitot jūsu dzimumorgānus. Asins plūsma jūsu dāmu daļās nozīmē paaugstinātu seksuālo reakciju, saka Kima Vandegeest-Wallace, Ph.D., psiholoģe un seksa terapeite Kanzasas Universitātes veselības sistēmā. Šī iemesla dēļ daudzas sievietes ziņo, ka pēc treniņa vieglāk sasniedz orgasmu, viņa saka. Runājiet par abpusēji izdevīgiem.

Bet asins plūsma nav vienīgais iemesls, kāpēc svīšana palielina jūsu libido. Vingrojumi, īpaši spēka treniņš, ir drošs veids, kā paaugstināt testosterona (hormona, kas atbildīgs gan par jūsu dzimumtieksmi, gan muskuļu augšanu) paaugstinātu ātrumu. Jā, tieši šī iemesla dēļ spēka apmācība ir labākais treniņš, lai palielinātu jūsu dzimumtieksmi, un optimālais laiks, lai izmantotu šo augsto testosterona līmeni, ir stundas laikā pēc jūsu treniņa.

labākais operators varavīksnes sešos aplenkumos

3. Tu nebūsi tik piekusis.

Oksitocīns, kuru jūs jau zināt, ir spaiņos ar seksuālu aktivitāti, ir “viens no lielākajiem mūsu ražotajiem hormoniem pret atkarību,” saka Hall. Tas nozīmē, ka neatkarīgi no jūsu netikuma neatkarīgi no tā, vai tas ir smēķēšana, alkohols vai cukurs, oksitocīns palīdzēs ierobežot jūsu tieksmi. Tā kā treniņa laikā jūs sadedzināt glikogēnu muskuļos (tas galvenokārt ir ogļhidrāti, ko jūs ēdajāt, sadalot pēc enerģijas), iespējams, ka tūlīt pēc treniņa jūs varētu alkt ēdiens (vai konkrēti cukurs), lai uzpildītu degvielu. (Plašāk par cukura alkas pēc treniņa šeit.)



Bet tas, ka pirms dzimuma var būt mazliet izsalcis, varētu būt saistīts ar lielāku dzimumtieksmi: Ir pierādīts, ka bada hormona ghrelin klātbūtne palielina dzimumtieksmi pelēm, liecina pētījums, kas publicēts Atkarību bioloģija. Tas pats vēl jāpierāda cilvēkiem, taču tam var būt līdzīga loma saiknē starp jūsu ēstgribu un seksuālo apetīti.

Nozveja: ja jūs atkal arī izsalkuši, tas varētu atdzist, jo sievietes, iespējams, labāk reaģē uz romantiskām norādēm pēc tam, kad viņi ir ēduši maltīti, salīdzinot ar laiku, kad viņi ir izsalkuši, saskaņā ar žurnālā publicēto 2015. gada pētījumu Apetīte. Turklāt grumble vēders nav tieši seksīgs. Tātad, ja nepieciešams, braucot mājās no sporta zāles, izdzeriet olbaltumvielu satricinājumu - tad aizņemieties. (Nav laika seksam? Šie citi padomi palīdzēs jums kontrolēt pakaramo pēc treniņa.)

4. Jūsu muskuļi var nebūt tik sāpīgi.

Visas šīs pasakainās smadzeņu ķimikālijas, kas dzenas seksa laikā un pēc tā, ir kā dabas ļaundaris. Pētījumi ir pierādījuši īpaši tā ietekmi uz galvassāpēm, jo ​​60 procenti cilvēku ziņoja, ka iesaistīšanās seksuālās aktivitātēs uzlaboja viņu migrēnu, liecina žurnālā publicētais 2013. gada pētījums Cephalalgia. Bet tas nenozīmē, ka tas arī nevar darboties burvju dēļ jūsu sāpīgajiem muskuļiem vai citām sāpēm.



Visa šī dopamīna, oksitocīna un endorfīnu izdalīšanās bloķē sāpju receptorus, kas visi var palīdzēt jums justies mazāk sāpīgiem pēc fiziskās slodzes, saka Hall. Un, ja jums paveicas, tas pat varētu ilgt pietiekami ilgi, lai segtu to aizkavēto muskuļu sāpīgumu (DOMS), kas sāp tik labi. (Šeit: vairāk dabisko sāpju novēršanas līdzekļu, kas jums jāzina.)

'Ir pētījumi, kas norāda, ka pacienti ar hroniskām sāpēm (piemēram, fibromialģiju un artrītu) ziņos par sāpju samazināšanos no trim stundām līdz trim dienām pēc orgasma,' saka Vandegeest-Wallace.

5. Jūs nodarbināsit virsstundas.

Nožēlojams sirds? Esiet aizņemts, sekojot savam spēkam, un jums principā ir attaisnojums, lai mūžīgi izlaistu skrejceliņu. Pat ja nav O, eksperti saka, ka pusstundas rieciens sadedzina apmēram 150 kalorijas, un šis skaits palielinās, ja rodas kulminācija. Zinātne piekrīt: Saskaņā ar 2013. gada pētījumu, kas publicēts laikrakstā, jauna, veselīga sieviete seksa laikā var sadedzināt apmēram 3,1 kaloriju minūtē PLOS VIEN.

Jūs pat varat novērtēt savu kaloriju daudzumu, pamatojoties uz jūsu un jūsu partnera dzimumu un svaru, dzimuma pozīcijām un ilgumu, izmantojot šo “seksa vingrinājumu kalkulatoru”, kas izveidots Vīriešu fitnesa Autors: SuperDrug tiešsaistes ārsts. (Vēl labāk: tagad ir pieejams fitnesa izsekotājs seksam, lai jūs varētu sekot līdzi tieši tā cik daudz kaloriju jūs sadedzināt.) Kas zina, mērķēšana uz augstas kaloriju sadedzināšanu varētu būt jūsu motivācija, lai mainītu parasto režīmu un izmēģinātu dažas tvaikojošas jaunas pozīcijas (piemēram, šīs, kas dubultojas kā vingrinājums).

Vai jūs gaida lēnāks, jutekliskāks sekss? Padomājiet par jogas praksi, pat ja tā nav ļoti intensīva, tā joprojām ir laba jūsu ķermenim un prātam. Kaut arī zaķa-truša stils varētu palīdzēt jums sadedzināt vairāk kaloriju, tantriskā stila sekss varētu palīdzēt jums būt piesardzīgākam un saderīgam ar savu partneri, saka Hall. (Vai arī izmēģiniet šīs jogas pozas, kas paredzētas labākam seksam.)

kā iegūt saules akmens pokemon iet

Nemaz nerunājot, tas varētu palīdzēt iemācīties mīlēt pašu sporta zāli. Cilvēkiem, kuri uzskata, ka sporta zāle ir vairāk kā sīkspēks, prieka deva pēc treniņa var būt papildu stimuls trenēties. “Ja jūs nekavējoties asociējat treniņus ar orgasmu, prieku un visu šo hormonu izdalīšanos, es domāju, ka tas varētu būt patiešām spēcīgs vingrinājumu pastiprinātājs”, saka Halle.

Pastāstiet savam partnerim par šo īpaši vilinošo stimulu pēc treniņa, un, iespējams, ka jums nav jāpārliecina, ka viņš vai viņa ir jūsu sporta draugs.

  • Autors Lauren Mazzo @lauren_mazzo
Reklāma