4 veidi, kā piesiet skriešanas apavus, kas varētu uzlabot jūsu sniegumu

Skriešanas apavu piesiešana varētu justies kā otra daba, kas ir tikai tas, ko jūs bez prāta darāt pirms došanās ārā pa treniņa durvīm. Bet jums vajadzētu vairāk laika un uzmanības veltīt tam, kā jūs savilkaties.

Izrādās, daži apavi var radīt diskomfortu nevis tāpēc, ka tie tiek izgatavoti, bet gan tāpēc, ka jūs tos nepareizi piesietat kāju pēdai & # x2014; un tas piešķir skriešanas apavu iepirkšanai pavisam jaunu dimensiju.



“Kad skrējēji izvēlas apavus, tiem jābūt pamatotiem ar komfortu, un liela daļa, izvēloties ērtas kurpes, nozīmē, ka jūsu pēdas forma atbilst apavu formai”, saka Viktors Ornelas, apavu speciālists un Fleet Feet zīmolu vadības direktors. Tas nozīmē, ka daudzi skrējēji nesaprot, ka, tiklīdz jūs atradīsit apavu, kas irlabipiemērots, jūs varat to personalizēt vēl vairāk, lai padarītu to alieliskider.

Saka, ka esat atradis apavu, kas der labi, bet vēlaties, lai tam būtu lielāka drošība papēžā vai nedaudz lielāks apjoms pēdas vidū. Atsevišķi mežģīņu veidošanas paņēmieni var ļaut jums personalizēt kurpi līdz pēdai, neveicot izmaiņas faktiskajā apavā vai neturpinot citu pāru medības.

Ikvienam ir unikāla pēdas forma, tāpēc būtībā neviena kurpīte nebūs piemērota jūsu pēdaitieši tāja vien tas nav izgatavots pēc pasūtījuma. Izmēģinot skriešanas apavus, jums vienmēr jācenšas atrast labāko risinājumu, neveicot izmaiņas, taču “šņorēšanas paņēmieni ir pēdējie 1 procents, ko varat izmantot, lai vēl vairāk personalizētu kurpes”, saka Ornelas. (Saistīts: Kā noteikt jūsu braukšanas gaitu & # x2014; un kāpēc tas ir svarīgi)



varavīksnes sešu aplenkumu 4. sezonas noplūde

Tad kāpēc tieši jūs vēlētos pārtaisīt čības mežģīnes? Galvenais faktors ir komforts. Problēmas var radīt apavs, kas ir pat nedaudz vaļīgs vai piegulošs. “Ja jums ir daudz kustību vai pārāk daudz necaurlaidības, tas var izraisīt kroku veidošanos vai, ārkārtas situācijās, zilumu veidošanos”, saka Ornelas. Turklāt nepareizi pieguļoša apava palielina pūslīšu, karstu punktu vai citu kairinājumu risku.

Vēl viena pārsteidzoša lieta, kuru jūs, iespējams, nekad neuzskatījāt, ir tehnikas maiņa atkarībā no tā, kāda veida darbību jūs veicat. Piemēram, ja jūs gatavojaties veikt intensīvu HIIT treniņu, varat izmēģināt šņorēšanas paņēmienu, kas jums sniedz papildu drošību; ja veicat atjaunošanas treniņu vai pastaigas, varat atgriezties pie brīvāka mežģīņu modeļa. Jūsu valkājamo zeķu tips var arī diktēt šņorēšanas paņēmienus, piemēram, biezākas zeķes, ko valkājat sporta zālē vai ziemā, piemēram, āra skrējieniem, var būt nepieciešams brīvāks mežģīņu raksts, lai nodrošinātu apavu pareizu pielietojumu. (Saistīts: Kā atrast labākos treniņu apavus plakanām pēdām)

Dažreiz vienkāršas mežģīņu modeļa izmaiņas var radīt niansētas atšķirības, kas mazina spiedienu vai maina kaut kā tā sajūtu, ko jūs pat nezinājāt, ka vispirms jūtaties labāk. 'Tas ir savvaļas veids, cik efektīvs var būt alternatīvs šņorēšanas modelis', saka Ešlija Arnolda, Fleet Feet satura menedžere.



Vai tu vari izdarīt izaicinājumus rotaļu laukumā

Apskatiet zemāk redzamo videoklipu, kurā Arnolds parāda, kā veikt četras visizplatītākās šņorēšanas tehnikas, kas varētu krasi uzlabot jūsu komforta līmeni un varbūt pat jūsu sniegumu, lai sāktu.

4 treniņu apavu piesiešanas paņēmieni

Jums nav jāatrodas jauno skriešanas apavu tirgū, lai izmēģinātu šīs šņorēšanas tehnikas & # x2014; & # x2014; jūs varat tos šobrīd izmantot mājās.

1. Papēža atslēga, pazīstama arī kā “Marathon Race Loop”

Labākais: Skrējēji, kuriem ir papēžu slīdēšana vai kuriem ir šauri papēži (kas ir ļoti bieži)

Kā tas strādā: Pielāgo mežģīnes, lai nostiprinātu papēdi vietā, bet potes augšdaļā neizdara pārmērīgu spiedienu

kā uzlauzt pienākumu

2. Augsts pakāpiens

Labākais: Skrējēji ar augstu pakāpienu

Kā tas strādā: Izlaiž cilpu cilpas formā logu, izlaižot cilpiņas, kas palielina tilpumu pēdas vidū, vienlaikus samazinot spiedienu

3. Platas pēdas

Labākais: Skrējēji ar platām pēdām

Kā tas strādā: Tiek izlaistas cilpas horizontālajam mežģīņu paraugam, lai purngala lodziņā nodrošinātu lielāku tilpumu

4. Liela pirksta spiediens

Labākais: Skrējēji, kuriem ir nosliece uz bunjoniem (vai kuri bieži valkā augstpapēžu kurpes)

Kā tas strādā: Noregulē mežģīnes, lai pārdalītu spiedienu prom no lielā pirksta vai citiem kāju pirkstiem, kas izjūt spiedienu, samazinot melnu pirksta naglu iespējamību (P.S. Šeit ir aprakstīts, ko darīt, ja jūsu pirksta naglis nokrīt)

  • Autore Kelsey Ogletree
Reklāma