13 piena veidi, kas jūsu ķermenim dara labu

Ir lieliski zināt, kā jūsu mīļākais riekstu piens sakrājas salīdzinājumā ar govs, bet šeit ir īstais jautājums: kā jums vajadzētu izmantot ka piens? Uzticieties mums, vienmēr ir veids, kāpēc mēs esam noapaļojuši labākos variantus šo jaunatklāto iespēju ienesšanai jūsu virtuvē, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē tradicionālās piena pārstrādi, lai izvēlētos garšīgāku (un reizēm veselīgāku!) Variantu, vai arī izmantojot veco gaidīšanas režīmu pilnīgi jaunā veidā. Izlasi, tad izbaudi!

Par kalciju : Mandeļu piens



Kāpēc : Ar vairāk kalcija (45 procenti no jūsu ikdienas ieteicamās porcijas) nekā govs pienā, mandeļu piens ir ideāls piena aizstājējs, lai jūsu kauli būtu spēcīgi un veselīgi. (Psst… lūk, kā pagatavot savu mandeļu pienu - tas ir vienkārši!)

overwatch vai strīdi palielina rindas laiku

Smūtijiem : Es esmu piens

Kāpēc : Smūtiji ir ātrs un ērts veids, kā uzpildīt degvielu pēc kārtējās sviedru sesijas, un, ja porcijā ir septiņi grami olbaltumvielu, sojas piens ir labāka izvēle pēc treniņa nekā mandeles vai kokosrieksti. Plus, šis pieniņš, kas nesatur dienasgrāmatu, sajauktajam dzērienam piešķirs aromātu un tekstūru, tātad jūsu muskuļus un garšas kārpiņas tev visu dienu pateiksies pateicībā.



Graudaugiem: Rīsu piens

Kāpēc: Salds, bagātīgs aromāts, rīsu piens liks jums vēlēties pabeigt katru pēdējo karoti jūsu labības pirms došanās ārā pa durvīm.

Par kartupeļu biezeni : Kaņepju piens



Kāpēc : Izvēloties kaņepju pienu, nevis smago krējumu, jūs jutīsities vieglāks, vienlaikus piešķirot šim mierinošajam ēdienam tekstūru un aromātu.

Sīkdatnēm : Linu piens

Kāpēc : Ar linu pienu, kurā ir tikai 25 kalorijas un 2,5 grami tauku vienā porcijā, veselīgāka alternatīva parastajam piena pienam, ja vēlaties izbaudīt savas šokolādes čipsu alkas. (Tas ir viens no 25 populārākajiem dabiskās apetītes samazinātājiem, tāpēc arī jūs ēdat mazāk!)

Kafijai : Lazdu riekstu piens

Kāpēc : Izlaidiet tradicionālo piena pienu, kas jūsu rīta brūvējumam piešķir bagātīgu, nedaudz riekstu garšu, nepārsniedzot pārspīlēti saldo - un tajā ir tikai 3,5 grami tauku vienā porcijā.

Par mājās gatavotu zupu : Kokosriekstu piens

Kāpēc Nākamreiz, kad jūs nolemjat pievērsties kādai no zupas receptēm savā Pinterest dēļā, mēģiniet aizstāt kokosriekstu pienu, lai iegūtu krēmīgu tekstūru un bagātīgu garšu bez parasto izstrādājumu taukiem.

Par pankūku sajauc : Auzu piens

Kāpēc : Aizstājiet tradicionālo pienu ar auzu pienu - tā salda, bagāta garša palīdzēs apmierināt jūsu saldo zobu. (Vai arī izmēģiniet kādu no šīm 15 izcili vēlās brokastis receptēm, kas ir paredzētas jūsu vislabākajai nedēļas nogalei.)

kāpēc Džeks un Gabs izjuka

Salātu mērcei Indijas piens

Kāpēc : Aizstājiet Indijas pienu savā nākamajā mājās gatavotajā mērcē, lai iegūtu biezāku tekstūru un pievienotu aromātu bez kalorijām vai taukiem.

Jogurtam : Kazas piens

Kāpēc : Jogurts ir uzkodu spēks, bet parastās lietas dienu no dienas var novecot. Ar astoņiem gramiem olbaltumvielu un 30 procentiem no ieteicamās ikdienas kalcija devas kazas piena jogurts ir lieliska alternatīva, lai uzturētu sātu un enerģiju.

Par olbaltumvielām : Vājpiens

Kāpēc : Vai meklējat ātru olbaltumvielu pievienošanas veidu uzturā? Ar deviņiem gramiem vienā porcijā nenovērtējiet par zemu glāzes vājpiena jaudu, lai palīdzētu šiem muskuļiem. (Vai jums nav piena produktu? Piestipriniet ar soju pār citām piena alternatīvām.)

vajadzība pēc ātruma vajāšanas automašīnas pielāgošanas

Par tēju : 2% piena

Kāpēc : Paņemiet tējas britu stilā ar 2% piena. Tas piedāvā ne tikai gludu tekstūru un klasisko, bagātīgo piena garšu, bet arī pievieno astoņus gramus olbaltumvielu vienā tasītē.

Par auzu pārslu : Pilnpiens

Kāpēc : Ja jūsu rīta bļodā ar auzu pārslu ir nepieciešams pikaps, mēģiniet pievienot domuzīmi pilnpiena. Krēmveida garša un tekstūra, kā arī astoņi grami olbaltumvielu, palīdzēs sākt brīvdienu.

  • Autors: Jami Foss
Reklāma