10 veselīgas sviestmaižu receptes ar mazāk nekā 300 kalorijām

1 no 10
Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņuGrieķu salātu Pita kabatā

Šī recepte rada pietiekami daudz pildījuma četrām pita sviestmaizēm. Ja vēlaties, pagatavojiet papildus veselīgā sviestmaizes pildījumu, ko visu nedēļu ēst kā sānu salātus.
Veselīgs sviestmaižu kaloriju skaits: 286. lpp
s.w. pamati rožu ūdens aerosols
Lielā bļodā apvienojiet pirmās 1 glāzi sasmalcinātu romaine salātu, 3 unces drupināta fetas siera, 1 glāzi sēklu un sasmalcinātus gurķus, 1 glāzi katra sasmalcināta sarkanā un zaļā paprikas, 1/4 tase sasmalcināta sarkanā sīpola un 2 ēdamkarotes sasmalcinātu svaigu pētersīļu. Nelielā bļodā saputojiet kopā 2 ēdamkarotes citrona sulas, 1 ēdamkaroti augstākā labuma olīveļļas, 1 tējkaroti oregano. Sāls un pipari pēc garšas, pārlejiet mērci pār salātu maisījumu un ielieciet iekšpusē 4 pitas, lai pabeigtu veselīgo sviestmaizi. (Saistīts: 3 sastāvdaļu salātu mērces, kuras jūs varat pātagot īsā laikā)
1 no 10
Reklāma Reklāma2 no 10
Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņuKraukšķīgs Hummus Wrap

Izmēģiniet šo mājās gatavoto kaņepju sēklu Hummus recepti, lai šai veselīgo sviestmaižu receptei pievienotu vairāk šķiedrvielu.
Veselīgs sviestmaižu kaloriju skaits: 251
Vienkārši pievienojiet veikalā nopērkamo hummu pilngraudu iesaiņojumam, un tam virsū pievienojiet kraukšķīgus redīsus, dzeltenos burkānus, gurķu strēmeles, pupiņu kāpostus un sirdi veselīga avokado šķēli. Pievienojiet nedaudz piparu arugulas un aptiniet spirāli.
2 no 10
3 no 10
Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņuRadicchio Tartine

Ar šķiedrvielām bagāti lapu dārzeņi ir lielisks veids, kā veidot veselīgu sviestmaizi.
Veselīgs sviestmaižu kaloriju skaits: 243
Sauté sagrieztu radicchio ar tējkaroti olīveļļas un malto ķiploku, līdz savīst (apmēram 5 minūtes). Tosterī izkausējiet 1/4 tase sasmalcinātas beztauku mocarellas uz pilngraudu maizes šķēles, pēc tam virsū ar radicchio.
3 no 10
Reklāma4 no 10
Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņuVistas Banh Mi

Vistas kā tradicionālās Vjetnamas sviestmaižu receptes izvēlaties vistu kā zemu tauku saturu ar augstu olbaltumvielu saturu.
Veselīgs sviestmaižu kaloriju skaits: 275
Marinējiet vienu bez ādas atkaulotu vistas krūtiņu laima sulā, Dižonas sinepēs un suracha un grilējiet, līdz tā ir kārtīgi atkaulojusies (apmēram 5-7 minūtes katrā pusē). Ielieciet grilētu vistu svaigas bagetes iekšpusē ar cilantro kātiem un sasmalcinātiem burkāniem. Izspiediet papildu laima sulu virspusē, lai iegūtu vairāk garšas.
4 no 10
5 no 10
Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņuSpināti Quesadilla

Svaigi mazuļu spināti un olas darbojas kā “gaļa” un “rdquo; šajā mazkaloriju quesadilla. (Saistīts: Veselīgākie Chipotle pasūtījumi, pēc dietologu domām)
Veselīgs sviestmaižu kaloriju skaits: 289. lpp
Sauté lielu saujiņu spinātu ar tējkaroti olīveļļas, līdz novājina (apmēram 3 minūtes), tad pievieno 3 olu baltumus un ēdamkaroti fetas siera. Ātri salieciet maisījumu kopā un pārnesiet uz pilngraudu tortilju. Salieciet quesadilla uz pusēm un viegli grauzdējiet abas puses kastrolī.
5 no 10
6 no 10
Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņuTurcija-Dižonas grauzdiņš

Tradicionālo tītara klubu ir viegli pārveidot par veselīgu sviestmaizi. Lūk, kā.
Veselīgs sviestmaižu kaloriju skaits: 245
Starp divām pilngraudu maizes šķēlēm slānis 1/4 mārciņas tītara, Dižonas sinepes un šķēle zema tauku satura piparu džeka siera. Iegūstiet savu veselīgo sviestmaizi kraukšķīgu un kausētu ar pannu, kas nav nūja, ar gatavošanas aerosolu.
6 no 10
Reklāma Reklāma Reklāma7 no 10
Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņuGrilēta sēņu kausēšana

Grilētajam sieram var nebūt veselīgas sviestmaizes reputācijas, taču mūsu ideja par garšīgu, labi jums grilētu sieru, kas nepierādās, mainīs jūsu domas.
demi lovato ķermeņa tips
Veselīgs sviestmaižu kaloriju skaits: 271
Sautē sēnes, pēc tam sagrieziet tās un divas šķēles zema tauku satura Čedaras siera starp divām šķēlēm pilngraudu maizes. Vēl labāk, pagatavojiet sviestmaizi uz iekštelpu grila pannas, nevis sviesta kastroli.
7 no 10
8 no 10
Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņuKaresē salātu salikums

Iztulkojiet itāļu salātus veselīgā sviestmaizē svaigai, vasarīgai maltītei.
Veselīgs sviestmaižu kaloriju skaits: 245
Augšpusē pilngraudu tortilla ar 4 uncēm daļēji nokrejotas svaigas mocarellas, sulīgiem kubiņos sagrieztiem tomātiem, bazilika lapām, sajauktiem zaļumiem un pilienveida balzāmu. Salieciet un iesaiņojiet ēdienreizes sagatavošanas traukā labi kontrolētai porcijai ar kontrolētu salātu maiņu.
8 no 10
9 no 10
Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņuTunča burgeri

Mēģiniet zivis, nevis maltu liellopu gaļu, lai pusdienām pievienotu veselībai nekaitīgus taukus. (Izmēģiniet nākamos burgerus ar augstu olbaltumvielu saturu bez liellopu gaļas!)
Veselīgs sviestmaižu kaloriju skaits: 293
Iesaiņojiet kopā 1/4 mārciņas maltas dzeltenā tunča citrona sulas un Dižonas sinepes. Sautējiet savus burgerus traukā, kas nav nūjiņa ar gatavošanas aerosolu, un baudiet pusi no pilngraudu bulciņas (izmantojiet angļu mafinu, lai sagrieztu vēl vairāk kaloriju). Papildiniet savu pīrādziņu ar papildu sinepēm un nedaudz saujas arugulas.
9 no 10
Reklāma Reklāma Reklāma10 no 10
Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņuGrauzdētas baklažānu sviestmaizes

Grauzdēti dārzeņi nav tikai vakariņu sānu ēdieni. Izmēģiniet tos veselīgā sviestmaizē, lai pagatavotu ēdienu bez gaļas, kas jūs stundām ilgi sagādās.
Veselīgs sviestmaižu kaloriju skaits: 298. lpp
Apcepiet dārzeņus, piemēram, baklažānu un sarkano sīpolu, ar nelielu daudzumu olīveļļas līdz zeltaini brūnai, lai koncentrētu to garšu. Pievienojiet šīs grauzdētās veggies pilngraudu maizei ar 2 ēdamkarotēm balto pupiņu izklājuma vai hummus.
10 no 10
Replay galerijaKopīgojiet galeriju
Pinterest FacebookNākošais
Kopīgojiet galeriju
Pinterest Facebook ReklāmaViss šajā slaidrādē
ReklāmaSkatīt visu
1 no 10 grieķu salātu Pita kabatas









Akciju iespējas
Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņuVeikals | Forma
- Pavārgrāmatas
- Pārtikas kombaini
- Aktīvie apģērbi
- Vieglas pavārgrāmatas
- Kratītāja pudeles
- Sulu spiedes
- Blenderi
- Virtuves svari
- Vitamīni un piedevas
- Uzturs
- Veikals Vairāk
Forma, iespējams, saņems kompensāciju, kad jūs noklikšķināsit un iepērkaties no saitēm, kas atrodas šajā vietnē.
FormaŽurnāli un vairāk
Uzzināt vairāk
- Abonēt šo saiti atveras jaunā cilnē
- Klientu apkalpošanas saite tiek atvērta jaunā cilnē
- Šīs saites reklamēšana tiek atvērta jaunā cilnē
- Šīs saites licencēšana Saite tiek atvērta jaunā cilnē
- Affiliate Program šī saite tiek atvērta jaunā cilnē